el tartamudeo en los primeros años

Por Psic. Katia Corona de la Borbolla

 

Todos hemos notado en algunos niños e incluso en nuestros hijos que alguna vez tartamudean, ¿es normal?, ¡Vamos a descubrirlo!

 

Primero cabe aclarar que nada la tartamudez es una alteración en la fluidez de las palabras, en ocasiones se manifiesta por un bloqueo, como una tranca que cuesta destrabar para seguir adelante, mientras que otras tartamudeces se caracterizan por la repetición de sílabas o palabras.

 

Es frecuente que los niños de entre 3-5 años pasen por algún período de “tartamudez”. Pensar, hablar y comunicar todo lo que quieren no son al principio tareas fáciles de organizar para ellos, y eso puede favorecer una tartamudez transitoria. Si estos sucesos del lenguaje son bien manejadas por el entorno, seguramente el problema se superara sin dejar huellas.

 

Sin embargo, la tartamudez puede acentuarse en momentos de excitación, o de duda sobre cómo expresar algo, ya sea en frases largas o complejas, o cuando el niño busca la palabra precisa, o cuando está muy exigido a comunicar algo. Esto que le pasa al niño no le genera preocupación ni respuesta emocional significativa.

 

Por ello, es bueno tener bien presente que el 85% de los niños preescolares que tartamudean deja de hacerlo para siempre luego de un breve período. Saber que es probable que al pequeño se le vaya el tartamudeo nos ayuda a disminuir los nervios, factor imprescindible para no reaccionar en exceso.

 

¿Cómo le puedo ayudar a mi hijo si tartamudea?

 

ü  Prestándole atención cuando el niño nos habla y dándole el tiempo que necesite. Escuchando lo que nos dice, no cómo lo dice.

ü  Dándole el tiempo necesario, sin apurarlo, sin completar las palabras ni las frases antes que él, ni hacerle repetir lo no dijo correctamente.

ü  Prestar atención al estado de ánimo en el que se encuentra cuando llegue a tartamudear.

ü  No vamos a presionarlo para que hable cuando está llorando o muy molesto o ansioso.

ü  No vamos a exhibir a nuestro niño frente a terceros para que demuestre lo que a aprendido a decir. Simplemente reconózcale sus logros en casa acerca de su lenguaje en casa.

ü  Le vamos hablar a la cara, pausadamente,

ü  No vamos a darle consejo de que puede hacer cuando tartamudea. Decirle “respira hondo” o “habla más lento” solo puede servir para aumentar su ansiedad y empeorar la situación. La mejor ayuda es el modelo que le demos nosotros al hablar pausadamente y tranquilamente.

ü  El día que se trabe con mas frecuencia, promovamos actividades que no impliquen de manera protagónica el lenguaje como realizar un deporte, actividades musicales para bailar y mover el cuerpo, o alguna actividad artística como las pinturas con acuarelas o moldear con plastilina o arena, esto reducirá su ansiedad y se divertirá.

ü  Si por el contrario, está en “un buen día” ofrezcámosle oportunidades atractivas en las que pueda hablar, como jugar con títeres, juegos interactivos, conversaciones estimulantes, etc.

ü  No  nos burlemos nunca, ni permitamos que alguien más lo haga.

 

 

Fuente:

 

Trenchi, N. (2011). ¿Mucho, poquito o nada?. Uruguay: Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. 

la influencia psicológica del abuso sexual en los hijos

“La función de la supresión de la sexualidad infantil y adolescente, es facilitar a los padres la sumisión de los niños a su autoridad”

(Wilhelm Reich)

 

Hoy en día es sumamente importante mantener informados a los adolescentes acerca de su sexualidad, incluso desde edades tempranas a esta.

 

Al no informar de manera adecuada a los hijos (a la edad que sea) en este aspecto de su vida, puede traer consecuencias graves a lo largo de todo su desarrollo, inclusive la insatisfacción sexual.

 

Muchos de los padres mencionan tener miedo o preocupación, tomando en cuenta que sus hijos crecen y en algún momento tendrán que hablar acerca de este tema. Tal vez no encuentran las palabras adecuadas, el momento adecuado, incluso no saben si la edad es la adecuada para comenzar a hablar de estos temas.

 

Lo que si podemos decir es que no debemos pasar de largo esto, ya que desde edades muy tempranas, los niños se enfrentan a la convivencia con distintas personas a las que, dentro de su inocencia, les dan toda la confianza y si no damos educación sexual podrían estar sufriendo de abuso sexual y no nos daríamos cuanta de forma rápida.

 

Al momento de crecer, los niños, ahora adolescentes, crecen con la creencia de que el amor lastima, incluso llegan a establecer lazos fuertes con la persona que abusó de él/ella sexualmente, aunque parezca descabellado, se llegan a “enamorar” de esa persona, por ende, resulta más complicado llegar a identificarlo, puesto que se puede pensar que solo existe un lazo de amor y compañerismo demasiado grande entre esos familiares.

 

Conforme se va creciendo, la persona inconscientemente tiene la necesidad de reclamar su vida, su cuerpo y su yo. Dado que hay un malestar que tiene inicio desde su infancia en la historia de desarrollo.

 

Nos podemos encontrar con un adulto que tiene miedos, desconfianza profunda, rabia, incluso soledad.

 

Adoptando una postura de sumisión ante figuras de autoridad. La persona se siente limitada en sus recursos para continuar con ciertas actividades o dirigir su vida.

 

Si la persona al momento de ser abusada, siente que hubo un abuso de poder, cabe la posibilidad de que ocurra todo lo contrario a lo anterior mencionado. Reconociéndose como víctima, incluso en ocasiones como sobreviviente y se concentra en empoderar sus recursos personales para poder protegerse del abuso en alguna otra ocasión.

 

Papás: si en algún momento dentro del desarrollo de su hijo, notan alguna situación fuera de lo normal en el pequeño, acudan con algún especialista de la salud. Es sumamente importante abordar estas situaciones con los hijos.

 

Por otro lado, si no sabes cómo hablar a tus hijos acerca de sexualidad, también puedes acudir con algún especialista que te pueda orientar o en su defecto ayudarte a poder comunicar esta información importante para tu hijo.

 

Una de las primeras recomendaciones al hablar de sexualidad con tu hijo es, llamar a todo por su nombre, sin diminutivos, sin palabras que lo puedan llegar a confundir.

 

Otra mas es, mencionarle al hijo que las partes de su cuerpo que están debajo de su ropa interior (anterior a esto, el niño debe saber cuál es su ropa interior) son PRIVADAS y que nadie, ni siquiera ustedes como padres tienen derecho a tocarlo.

 

Enseñarlo a tener higiene en sus órganos sexuales y sobre todo aprender a decir NO en una situación incómoda para él/ella o de peligro, incluso a pedir ayuda de ser necesario.

 

Conviértanse en los aliados de la educación de sus hijos, ámenlos y ámense para que el ejemplo sea de calidad.

 

 

 

ELABORADO POR: Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas 

APRENDIENDO A SER PADRES Y MADRES

Elaborado por: Psic. María Esther Chavez 

 

¿Quién nos enseña a ser padre y madre?, ¿Qué hay que saber para que un bebé se pueda convertir en un bebé sano?  La relación entre los padres y los hijos los primero años de vida tiene una importancia fundamental de acuerdo a varios Psicoanalistas  como es Ana Freud, Melanie Klein, entre otros. La ciencia aporta nuevas pistas para una aportación emocional y más provechosa en los niños.

 

Compaginar la vida familiar con la laboral es cada vez más difícil, por lo que en muchas ocasiones cuando llegamos a casa estamos cansados y no tenemos la suficiente paciencia para dedicarles un rato agradable a nuestros hijos. Para conseguir ser mejores padres debemos poner cada día un poco de nuestra parte, pues no es una tarea sencilla. Unos buenos pasos para lograrlo son los siguientes:

 

Ø  Encuentra tiempo para poder pasar a solas con cada uno de tus hijos siempre que puedas, sin interferencias de otras personas.

Ø  No te preocupes si la casa está desordenada durante el día, mientras todos estén cumpliendo con sus obligaciones, pero exige que participen luego de la limpieza por las noches. Al fin y al cabo, la casa es de todos.

Ø  Aprende a planificar para no desaprovechar las oportunidades satisfactorias por la aparición de acontecimientos imprevistos.

Ø  No escondas siempre tus sentimientos, aunque éstos no sean siempre positivos. La rabia, la indignación y la confusión son emociones a las que tu hijo debe aprender a enfrentarse.

Ø  Escoge un día cada dos semanas y proponte no gritar durante todo el día.

Ø  Ten siempre algo disponible para comer que guste a tu familia, porque la comida es un factor importante de disfrute, salud y bienestar.

Ø  o hagas cosas por sus hijos que ellos sean capaces de hacer por sí mismos, así aprenderán a ser más autónomos y menos dependientes.

Ø  Acepta a tu hijo en todas sus etapas, hay que entender que el proceso de crecimiento es irregular, episódico e incoherente. Ninguno de tus hijos tendrá un proceso de desarrollo perfecto. No te preocupes. Si él nota que es querido y aceptado, valorado por sus virtudes y no despreciado por sus defectos, acabará gustándose antes o después.

 

 

Ø  Ten amigos para salir y compartir actividades familiares. No se puede depender únicamente de la familia para satisfacer todas las necesidades sociales.

Ø  Aprende a decir “no”

Ø  Pasa tiempo todas las semanas a solas con tu esposa/o, sin niños ni otras distracciones, una vida en pareja saludable trasmite paz y bienestar a los demás integrantes de la familia.

 

La disciplina en los niños les cuesta  entender las normas, y son los padres los que deben enseñarlas. La disciplina es muy necesaria tanto para obtener una correcta dinámica familiar, como para que nuestro hijo aprenda a controlarse y pueda convertirse en un adulto integrado socialmente, sin problemas de adaptación y en consecuencia de autoestima. Si no existen unas normas coherentes. Los niños no saben qué camino tomar y tienen muchas más posibilidades de equivocarse, lo cual ocurrirá también en la edad adulta.

Recurre a estas técnicas para lograr una mejor disciplina en casa:

·        Las normas de convivencia han de establecerse desde el mismo momento en que nuestro hijo llega al hogar. Es importante que ambos padres estén de acuerdo en dichas normas, pues han de establecerse de forma conjunta y consensuada, sino el niño recibirá mensajes ambiguos y no sabrá qué hacer.

·        Cuando impongas disciplina no menoscabes la autoestima de tus hijos, no recurras a métodos antiguos como el castigo físico, la imposición de la autoridad y el no dar explicaciones.

·        En primer lugar es conveniente explicarle las normas al niño, él debe entender que las cosas no se le piden porque sí, que siempre hay una razón. El mensaje que des debe ser siempre muy claro y concreto. Por ejemplo, es preferible no decir “pórtate bien”, sino “sé educado y amable”.

·        Si tu hijo se porta mal o se resiste a obedecer, evita las amenazas, los gritos y las descalificaciones. No le critiques a él como persona (“eres malo”), sino a la acción (“lo que has hecho está mal”) y explícale el porqué.

·        Uno de los mejores castigos es quitarle algo que le guste como ver la televisión, jugar a la consola, darle un capricho en la comida (chocolate…). si pierde el control, envíale a su cuarto de cinco a diez minutos, según su edad.

·        No te involucres en luchas de poder de las que es probable que nadie salga victorioso y termines gritando.

 

·        Di cosas agradables a tus hijos de vez en cuando, sobre todo si no se lo esperan, esto les fortalece su confianza y autoestima y ayuda a crear un clima agradable entre padres e hijos.

·        Aprende a pedir disculpas cuando te equivoques, tus hijos han de saber que eres humano, y que puedes tener fallos y sumirlos, al igual que ellos. Aprender a responsabilizarse de los propios errores y corregirlos es una de las mejores lecciones que puedes enseñar.

 

CÓMO PODER DISFRUTAR MÁS DE SU COMPAÑÍA

Para aprovechas los momentos que estamos con nuestros hijos de la mejor manera posible, ten confianza en ti y en los que te rodean, no pienses en lo negativo sino en lo positivo de lo que te rodea. Aprende a apreciar el vaso medio lleno en vez del vaso medio vacío. Te ayudará mucho tener en cuenta los siguientes consejos:

Ø  Hay que procurar divertirse en cada momento, no pienses en las obligaciones o en las cosas que tienes pendientes por hacer si juegas con él. Cuando estés con tu hijo debes hacerle sentir que estás sólo por él y para disfrutar de su compañía.

Ø  Confía en que tus hijos son felices porque están bien cuidados y tienen unos padres que les quieren y se preocupan por ellos.

Ø  Cree que te respetan como padre, aunque no siempre te lo parezca, pues en el fondo lo eres todo para él.

Ø  Siéntete satisfecho con el trabajo que realizas como padre.

Ø  Di o haz cosas de vez en cuando que el niño no espera, esto les saca de la rutina familiar.

Ø  Habla con tus hijos sobre cosas que te interesen a ti, aunque ellos parezcan no entender de qué se está hablando, pues así ayudamos a que se sientan más integrados en nuestras vidas.

Ø  Defiende tus ideas con firmeza, pero no exijas que los niños tengan las mismas opiniones.

Ø  No ridiculices nunca algo que tu hijo se toma muy en serio.

Ø  Lucha contra el exceso de ansiedad y preocupación, la mayoría de veces son preocupaciones sin fundamento.

Ø  Piensa que tus hijos agradecen todas tus contribuciones a sus propios triunfos, les gusta sentir que les valoran, en especial sus padres.

 

 

Enséñales a ser mejores personas, entendiendo que como humanos no somos perfectos, así ellos aprenderán que:

v  No tienen por qué tener siempre razón y que, aunque estén equivocados, siguen siendo buenas personas.

v  Hay que admitir para poder corregirlo, ya que corregir errores es importante para la correcta adaptación a nuestra sociedad.

v  No todo lo que desean se les puede conceder, han de aprender a aceptar una negativa para entender el valor de las cosas. En la vida adulta no todo se consigue y desde pequeños han de aceptar que la frustración existe.

v  Sé sincero en todo momento, los niños ven en sus padres una muestra de sinceridad que tal vez no vean en otra parte.

v  El comportamiento de los padres no debe guiar el futuro del niño, tanto en deseos, como en aficiones y sentimientos de los padres.

v  Ten alguna actividad creativa que tu hijo te vea desempeñar.

v  Enséñales que una buena familia repara los malos sentimientos que se producen entre sus miembros.

v  Enséñales la virtud de perdonar a los demás cuando pierden temporalmente el control.

v  Enséñales que la disculpa es una forma de reconocer que otra persona es digna de respeto.

v  Enséñales que no es necesario alimentar rencores porque uno se sienta culpable por algo que ha hecho. Todo el mundo empieza a odiar a la persona hacia la que alberga un sentimiento de culpa.

v  Enséñales a pedir disculpas a sus padres cuando les han ofendido, y a resolver sus remordimientos y su complejo de culpa.

Saber pedir disculpas a los niños cuando se les ha ofendido o tratado mal es el mejor método para mostrarles que son dignos de respeto. Los buenos padres tratan a sus hijos con respeto, los hijos también son personas.

 

 

BIBLIOGRAFÍA:

Kabemartter Cristina, Aprendiendo en Familia

 

Pliego Carrasco Fernando, Las Familias de México

ADELGAZA CON HIPNOSIS

Viridiana Romero Manzo

Universidad Gestalt de las Américas, S.C. México

psic.viridiana.romero@gmail.com

 

 

Introducción

 

Dentro de la Psicología existe una inmensidad de áreas en las que el psicólogo puede incursionar, sin embargo; una de las problemáticas más relevantes de salud que estamos viviendo hoy en día es la obesidad y el sobrepeso. Pues a partir de 1998 se escucha por doquier que México obtiene el número uno de las estadísticas con obesidad infantil y el segundo en adultos. Para el 2010 se llevaron a cabo congresos entre grupo de psicólogas en donde participe dentro de la cirugía bariatrica. Ya que lo que se deseaba es atender de raíz el problema que la gente presenta al hacer uso de este paliativo como un recurso para evitar emociones o compensarlas.

 

En el libro el mono obeso de Enrique Campillo, se describe como algunos laboratorios médicos se relacionan con empresas fastfood en Estados Unidos de América realizando convenios en donde la comida rápida suba de peso a la gente y los laboratorios ayuden a la obesidad iatrogénica. Pero el origen de la problemática también radica en la vinculación afectiva materna, ya que desde el nacimiento surge un apego con la madre pues es la que provee al bebé desde la gestación.

 

Sabemos que la cultura alimenticia de nuestro país es diversa llena de colores, sabores, olores, presentaciones, condimentos, etc. Y que eso hace que sea más rica y también contribuye a familias en donde las porciones alimenticias son grandes pues son muestras de amor.

 

Decidí leer este libro que, aunque no está en la lista de libros descritos para el docto, creo que es necesario saber cómo el autor nos habla de hipnosis para modificar aspectos en la alimentación. Además de que llevo ya un diplomado que realicé e impartí sobre obesidad y una tesis de maestría sobre un sistema de gestión para pacientes con obesidad.

 

Desarrollo

 

La postura del autor es probar como la hipnosis es un gran método para evitar subir de peso y auto controlarnos en la forma en la que comemos, creo que es una forma de reeducarnos a través de visualizar y creer que podemos lograr el cambio.

 

Según Lentijo, I. (2016), la comida la usamos con fines terapéuticos, para sentirnos mejor, por ansiedad, soledad, desamor, aburrimiento, sobreesfuerzo, gratitud, recompensa y motivación; justo como mencione en la introducción parte de las investigaciones realizadas con anterioridad la comida simboliza afecto, amor y justo usamos los alimentos para compensar las emociones.

 

Pero si bien es cierto la realidad es que tenemos malos hábitos alimenticios infundado por creencias familiares e históricas. Típico que escuchábamos calla a ese niño y se le metía a la boca la mamila con leche, o hijo si haces tú tarea te compro un dulce o si sacas 10 de calificación te llevo a McDonald, entre miles de ejemplos.

 

La primera pregunta según este autor es ir más allá del simple ¿me gusta comer?, pero que es mejor pensar que conseguiré si mejoro mis hábitos o bien si sigo comiendo descontroladamente que es lo peor que me pueda suceder. Aquí también surgen los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) ya que hay quien es obeso y se ve delgado o bien quien es delgado y se ve obeso.

 

Respecto a la hipnosis nos indica solo es cuestión de reprogramarnos, que es importante estar actualizando durante nuestra vida nuestros programas mentales como si creáramos un antivirus y tuviéramos que formatearnos. Comenta que la mayor parte de los clientes que tiene que desean bajar de peso son mujeres entre 35 y 60 años.

 

A diferencia del hombre las mujeres solemos estar más preocupadas por muestra imagen corporal, por eso el 90% son mujeres y el 10% hombres que asisten a hipnosis. Aquí se nos explica sobre los hábitos, las porciones alimenticias el cómo compensamos emociones con comida, el sedentarismo, como acciona nuestro metabolismo, etc.

 

La verdad es que no descubrí mucho en este libro, ya que cuando trabajo con pacientes con obesidad, se lleva un registro alimenticio, se hace una bitácora emocional, se le mencionan las porciones que debe comer, así como detectar el nivel de ansiedad y lo más importante poner los 5 sentidos en nuestra alimentación, yo les digo a los pacientes si comieras con las manos, ojos cerrados y te concentraras en tu comida, degustarías y estarías más feliz y satisfecho a sólo comer por comer.

 

La hipnosis nos ayuda con tres aspectos el adelgazar de forma natural sin contar las calorías, multiplicar el placer por comer y sintonizarlo con nuestro estómago y reducir los síntomas de acidez, hinchamiento de estómago o ingestión.

 

La hipnosis ayuda como la Gestalt, piensas, imaginas, accionas y cierras, el autor dice que hipnosis es poner el foco de atención sobre un objeto y relajar cuerpo y mente, al llegar al estado de relajamiento se le llama trance. Es un estado donde la mente se encuentra en un estado diferente llamado “súper aprendizaje”.

 

Nos dice que podemos realizar auto hipnosis, que hay que usar anclajes, que son señales que le damos al cerebro para indicar que ese momento es de trance.

 

Podremos controlar el tamaño de la comida, reducir ansiedad, incrementar el agua que se bebe, reducir la velocidad con la que comemos, superar creencias, descubrir bloqueos, ayudar a elegir lo que comemos, cumplir objetivos para adelgazar, mejorar la confianza en uno, tener actitud positiva en la comida, etc.

 

Hay tantas cosas que dice el autor como hablarnos de consciente e inconsciente, características para ser hipnotizados, como prepararnos para hacer auto-hipnosis, nos indica cinco pasos para aprenderlo: clarificar nuestros objetivos que deseamos lograr, relajarnos, entrar en trance, salir de trance y volver a su estado de conciencia. Se menciona que puedes inducir a trance a través de la técnica de la escalera, en donde va bajando en nivel de ansiedad por la comida del paciente escalón por escalón.

 

Conclusiones

 

Es importante mencionar que considero muy útil la hipnosis para el manejo de sobrepeso u obesidad, ya que la mente es poderosa y va transformando todo lo que captamos de nosotros. Si nosotros mismos decimos estamos gordos, así será, nosotros mismos nos sabotearemos y el origen sería que se cumpla.

 

La obesidad es esa enfermedad multifactorial, en donde intervienen factores, predisponentes, desencadenantes y perpetuantes. Existe en esta problemática de salud, ansiedad, tristeza, desolación, enojo, etc.

 

Me di cuenta es muy importante con hipnosis lograr cambios usando nuestros recursos y evitando paliativos neuróticos o hacia uno mismo, que no son producto de la salud emocional.

 

La hipnosis es un estado de alteración de la conciencia que nos da tranquilidad y nos permite profundizar en lo que sentimos y acomoda resignificando las problemáticas de nuestra vida. La comida al ser producto del simbolismo de amo en nuestro país se cree mientras más comas mejor, inclusive el autor hace referencia a que normalmente por complexión la mujer come menos que el hombre y en nuestro país se nos hace ver que no comiste como tu hermano, o te falta acabarte esto igual que tu papá; cuando en realidad requiere de mayor alimento el hombre por su fisonomía y talla y la mujer requiere inclusive de ciertos alimentos nutritivos.

 

Finalmente es necesario decir que cada que comemos hay que cerrar la Gestalt de nuestro ciclo alimenticio, tomando en cuenta el quedar satisfechos no llenos, no haciendo huequitos para el postre, desde ahí cabe mencionar que nuestra ontología del lenguaje esta tan distorsionada que creamos esa realidad teniendo un efecto de tragar y por lo tanto engordar.

 

Bibliografía

 

·        Lentijo, I. (2016). Adelgaza con Autohipnosis. Ed. Lenon 2016

RUMIACIÓN DEL PENSAMIENTO

 

“Cuanto más espero a que se arreglen las cosas solas, más largo se hace el problema”

 

 

¿Te ha pasado en ocasiones que después de un evento no puedes dejar de pensarlo o recordarlo?

 

Justo ese es el punto en este artículo, darte información acerca de esos pensamientos que son nocivos y que no dejan de rondar por nuestras cabezas, llegando al punto de la frustración, a esto se le llama: “rumiación del pensamiento”.

 

Dada la situación del evento esto puede causar dos cosas:

 

·       Necesidad de pensar

·       Necesidad de dejar de hacerlo

 

Hay ocasiones en que el pensamiento es tan constante que se vuelve molesto e incluso imposibilita a la persona puesto que está distraída pensando en eso que pasó, que siente, que quiere o que le dijeron.

 

Dentro de las posibles desencadenantes están las siguientes:

 

o   Conflictos en el trabajo

o   Algún examen

o   Pendiente familiar

o   Discusión con alguna persona importante

o   Algo que se mencionó y después no se sabe si fue lo adecuado

 

En general es un suceso que no hemos podido manejar o procesar de acuerdo a las capacidades individuales. Podemos creer que no tenemos la solución exacta a ese problema o que debimos hacerlo de forma diferente.

 

Algunas de las recomendaciones justamente para poder trabajar las rumiaciones y disminuirlas son:

 

o   Realizar ejercicios de relajación antes, durante o después de las rumiaciones del pensamiento. (ejercicios de respiración o alguna actividad que logre bajar los niveles de ansiedad y tensión del cuerpo)

o   La meditación

o   Acudir con un especialista de la salud mental para poder atacar este problema de raíz y seguro encontrarás métodos interesantes sobre cómo empoderar o utilizar tus herramientas psicológicas para trabajar sobre esto.

o   Tener la firme idea de que eres dueño de tus pensamientos, no dejarte llevar por ellos, será una batalla en la que ganará el más fuerte.

 

Tu salud mental y emocional es sumamente importante, ocúpate de ella!!

 

 

Elaborado por: Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas

Miedos y Fobias infantiles

 

Mami: "No quiero ir a la escuela, me siento mal, me duele la panza"


Mamita: "No quiero dormir sola en mi cama, tengo miedo. ¡No apagues la luz!"

 

 Si bien es cierto, la ansiedad es una emoción que surge cuando la persona se siente en peligro, sea real o imaginaria la amenaza. Es una respuesta normal y adaptativa que prepara al cuerpo para reaccionar ante una situación de peligro.

 

Considero que existen tres tipos de temores  más frecuentes en los niños son:

 

-miedo a los animales
-miedo a los daños físicos
-miedo a la separación de su madre.

 

El miedo es algo relativamente normal hasta una cierta edad, sin embargo de acuerdo a varias investigaciones se dice que todos los niños que sufren en mayor o menor medida. ¿Cuándo deja de ser “algo normal” debemos solicitar ayuda?

 

El miedo es una reacción fisiológica diseñada por la evolución para eludir situaciones de peligro, inmediato o potencial. Muchos niños expresan temor ante situaciones cotidianas concretas (ir a dormir, quedarse a oscuras, quedarse solo, ir a la escuela…).

 

Sin embargo el miedo no es igual que una fobia o la ansiedad. Mientras que el miedo suele ser una reacción para ponerse a salvo de un potencial peligro (por ejemplo cuando el niño está cerca de un perro suelto), la fobia se produce cuando no hay nada racional que justifique el temor (otro ejemplo: el perro está lejos, atado y aun así se siente una gran angustia hasta que no desaparece del todo del campo visual). Por su parte, la ansiedad va un paso más allá: es un temor que puede dispararse sin una causa concreta, que ni el propio afectado sabría describir con exactitud.

 

En general, si tu hijo expresa alguna fobia no debe preocuparte. La situación sólo es problemática cuando el terror del niño es desadaptativo, es decir, cuando no hay indicios racionales que justifiquen un miedo muy grande. También puede ser una señal de alerta si, con el paso del tiempo, las fobias no van desapareciendo, aunque sea de una forma progresiva. Su desarrollo en función de la etapa vital suele ser, normalmente, como sigue:

 

ü  Primera infancia (6 meses a 2 años): los expertos consideran que un bebé no expresa miedo propiamente hasta los seis meses. Pueden temerle a los desconocidos e incluso sentir ansiedad ante la ausencia de los padres, pero en general estos miedos son positivos y pueden indicar, incluso, una cierta madurez.

 

ü  Etapa preescolar (2 a 6 años): evolución de los miedos infantiles, ya que hay más estímulos que puedan provocarlos. Pueden entrar en escena estímulos imaginarios y los miedos pueden hacerse algo más abstractos (fantasmas, monstruos, etc.). El miedo a los animales se desarrolla en esta etapa, y puede perdurar como fobia hasta la madurez.

 

ü  Etapa escolar (de 7 a 11 años): los miedos comienzan a ser menos imaginarios y más basados en la realidad. Puede aparecer el miedo a daños físicos, a los accidentes, a los tratamientos médicos, etc. Ocasionalmente pueden empezar a manifestarse el miedo a cosas como no adaptarse socialmente al entorno o a que los padres se separen, si el ambiente familiar no es propicio.

 

ü  Preadolescencia (12 a 14 años): importante reducción de los miedos anteriormente acumulados. En lugar de ellos, toman importancia los relacionados con el fracaso escolar o con el no ser aceptado por otros compañeros.

 

 

ü  Adolescencia (15 a 18 años): siguen un poco la línea de la etapa anterior, aunque cobran fuerza las preocupaciones por las relaciones personales, y por los logros académicos y deportivos. En cambio, los temores a cosas como el peligro o la muerte que se hayan podido experimentar anteriormente se van diluyendo poco a poco.

Las fobias

 

 El miedo es un primitivo sistema de alarma que ayuda al niño a evitar situaciones potencialmente peligrosas. El miedo a la separación es la primera línea de defensa; si se rompe ésta, entra en acción el miedo a los animales y a los daños físicos. 

  

Cuando los miedos infantiles dejan de ser transitorios hablamos de fobias. Las fobias son una forma especial de miedo con las siguientes características:

 

*El miedo es desproporcionado con respecto a la situación que lo desencadena.
*El niño no deja de sentir miedo a pesar de las explicaciones.
*El miedo no es específico de una edad determinada. 
*El miedo es de larga duración.
*El niño no puede controlar a voluntad el miedo.
*Interfiere considerablemente en la vida cotidiana del niño en función de las respuestas de evitación.

 

   Las fobias infantiles aparecen con más frecuencia entre los 4 y 8 años.

 

 

Trastornos de ansiedad en la infancia

 

Fobias específicas: interfieren en la vida cotidiana del niño. Su pronóstico es que tienden a remitir espontáneamente con el tiempo en períodos que van de 1 a 4 años. 

 

Ej.: -fobia a la oscuridad: puede producir una fuerte ansiedad por la noche en el momento de ir a la cama, así como rabietas y negativas a dormir fuera de casa.
      -fobia a los perros: pueden negarse a visitar a un amigo que tenga perro en su casa.
     -fobia a los médicos: puede impedir los controles preventivos, y dificultar la administración de tratamientos.

 

   Fobia escolar: se refiere al rechazo prolongado que un niño experimenta a acudir a la escuela por algún tipo de miedo relacionado con la situación escolar.

 

Es poco frecuente y tiende a darse entre 3-4 años o bien 11-12 años. Afecta a un mayor número de niños que de niñas. Su comienzo en niños es repentino, mientras que en adolescentes es más gradual, de carácter más intenso y grave y con peor pronóstico. La fobia a la escuela viene precedida o acompañada de síntomas físicos de ansiedad (taquicardia, trastornos del sueño, pérdida de apetito, palidez, náuseas, vómitos, dolor de cabeza) y de una anticipación cognitiva de consecuencias negativas asociadas a la escuela así como de una relación muy dependiente con la madre. El resultado es la conducta de evitación. La fobia escolar está asociada a la depresión y a una baja autoestima.

CONSEJOS PARA SUPERAR EL MIEDO Y LAS FOBIAS

 

Ante niños que se desvían de estos patrones, o que pueden sufrir una fobia importante, sigue estas 6 recomendaciones: 

 

v  Es fundamental, antes que nada, no reñirles ni obligarles a cambiar de actitud. Si un pequeño tiene fobias es importante que no le hagas sentir mal por ello, y explicarle que el miedo es normal en ciertas situaciones. Por extraño que te parezca su miedo nunca lo ridiculices.

v  Comunícate con él y analizad juntos la situación con naturalidad.

v  Poco a poco, ir afrontando las fobias juntos. Por ejemplo, si el pequeño teme a los perros, no los evites siempre cuando os crucéis uno por la calle.

v  Ofrécele tu apoyo y demuéstrale que no tiene por qué tener miedo de una situación cotidiana. Ayúdale a analizar racionalmente que está fuera de peligro.

v  Ayúdale a que él mismo evalúe su nivel de miedo y proporciónale estrategias para que, poco a poco, vaya venciéndolo (respirar profundamente, pensar en cosas agradables, recordar por qué está fuera de peligro, etc.).

 

v  Si estas estrategias no funcionan, la fobia aparenta estar fuera de todo control o las reacciones son desmesuradas, es el momento de pedir ayuda profesional a un psicólogo o psiquiatra.

 

Autor: María Esther Chávez Díaz

“Estrés Postraumático en niños”

 

 

Por: Psic. Katia Corona de la Borbolla

 

 

 

 

En el pasado mes de Septiembre sufrimos una serie de terremotos que sacudieron a México, uno de 8.2 grados Richter en las costas de Oaxaca el día 7 de Septiembre del 2017 y posteriormente uno de 7.1 grados Richter en Puebla, dichos fenómenos dejaron desastre y un desequilibrio psicológico, tanto en niños como adultos; llegando a presentar estrés postraumático.

 

 

 

 

 

 

¿Cómo se que mi hijo tiene estrés postraumático?  Aquí algunos síntomas que debes tener en cuenta:

 

·       Dolores de cabeza

·       Cansancio sin razón alguna

·       Falta de apetito

·       Insomnio o dificultades para dormir

·       Pesadillas con respecto al terremoto

·       Se hace pipí en la cama

·       Resistencia para permanecer en edificios

·       Temor por permanecer lejos de la familia

·       Dificultades para concentrarse

·       Perdida de la memoria

·       Mareos o nauseas.

 

Si encuentras algunos síntomas en tu hijo, es importante actuar a la brevedad para evitar se intensifiquen, algunas de las herramientas que podemos acudir, es a la terapia narrativa.

 

Uno de las herramientas que han resultado con mayor efectividad en la terapia de intervención de estrés postraumático en niños a causa del terremoto es el cuento de “Cuando la tierra se movió” realizado por Josefina Martinez B., Elena Sepulveda O. y Rossana Culaciatis S., este cuento fue realizado para los niños de Chile en el 2010 posterior al terremoto que ellos sufrieron el 27 de Febrero del mismo año. ¿Por qué lo recomendamos?

 

Dicho cuento explica de una manera divertida como se provocan los sismos y sus consecuencias, abriendo espacios para que el niño participe, de manera gráfica, ya que este es el principal medio de expresión del infante, de manera tal que pueden aportar su experiencia como parte de la narrativa convirtiéndose así en co-autores de este libro.

 

También  contiene otras actividades divertidas  que concientizan al niño sobre las emociones y sensaciones que provoco en él dicho terremoto, así como ejercicios donde logrará percibir con que herramientas cuenta para reducir el miedo, visualizar de manera divertida la red de apoyo con la que cuenta y definir la forma en que  puede aportar o ayudar a las demás personas.

 

Este cuento fue creado para ser leído en conjunto con el niño, pensando en estimular la conversación entre este y el adulto. El libro no hace más que facilitar la exploración de la experiencia de los pequeños, pero serán tu compañía y actitud receptiva las que harán posible que ellos expresen sus vivencias, penas temores, preguntas y preocupaciones.

 

Es importante les invites a responder las preguntas que aparecen formuladas a lo largo del libro y mostrar interés en ello, permítele rayar el cuento ya que fue hecho pensado para ello.

 

Si permites que los niños participen activamente en los juegos y ejercicios que se proponen, estarás contribuyendo a aminorar el sentimiento de impotencia que ellos y todos nosotros hemos experimentado en algún grado después del terremoto. Esta sensación de no poder hacer nada para mejorar la situación o de no poder cambiar, aunque sea un poquito las cosas pueden ir disminuyendo si los niños descubren que si existen formas de ir recuperando la estabilidad emocional.

 

 

Después de los desastres la reconstrucción también debe ser emocional, no dejes de lado los sentimientos, pensamientos y reacciones de los niños, la reconstrucción la hacemos todos. 

 

 

 

“La importancia de la Intervención Psicológica en Desastres”

 

 

Por Psic. Katia Corona de la Borbolla

 

En los últimos días México ha estado muy vulnerable ante los desastres naturales, a principios del mes de Septiembre debido al cambio climático se formaron 3 huracanes, Irma, Katia y José que impactaron en las costas de México, dejando a su paso inundaciones, pérdidas de bienes materiales y pérdidas humanas.

Posteriormente el día 7 de Septiembre del 2017  se sintió un sismo de 8.2 en la escala de Richter que impactó principalmente a la Ciudad de México, Chiapas y Oaxaca,  con esta sacudida decenas de personas sufrieron pérdidas humanas y materiales (perdieron por completo sus casas o a su familia), además de sufrir miedo y crisis nerviosas que imposibilitaron su adaptación al medio ambiente, incertidumbre, estrés agudo, trastorno por estrés postraumático, depresión y hasta un aumento en el consumo de paliativos, como el alcohol y las drogas, trastornos de ansiedad y síntomas de somatización..

 

Por todo ello es importante la intervención psicológica, especialistas se acercan a proporcionar Primeros Auxilios Psicológicos a los más afectados, para promover la seguridad inmediata y posterior, proveer confort físico, emo­cional, el psicólogo especialista logrará con diversas técnicas la estabilización del afectado, es decir, va a tranquilizar y orientar emocionalmente a los afectados sobrepasados o des­orientados para proceder a la recolección de datos; las necesidades inmediatas y preocupaciones adaptando la intervención psicológica a la realidad de cada paciente; después se le ofrece asistencia practica a los afectados en la satisfacción de sus necesidades inmediatas y la resolución de sus preocupaciones.

 

En los primeros Auxilios psicológicos es importante tomar en cuenta la conexión de las redes de apoyo cercanas y otras fuentes de ayuda incluyendo la familia, amigos y recursos asistenciales de la comunidad, se procede entonces a dar la información de afrontamiento, o sea, Informar acerca de las reacciones de estrés y afrontamiento, para aliviar el estrés y promover el funcionamiento adaptativo, una vez que se encuentra estable el paciente se hace la vinculación con servicios colaborativos, ya sea con el apoyo de protección civil, el censo para contabilizar perdidas y proporcionar después un apoyo monetario, el personal que proporciona los víveres necesarios a la población afectada y el servicio de médicos generales para dar un seguimiento de las lesiones que se sufrieron durante los desastre.

 

Este proceso de Primeros Auxilios Psicológicos es muy importante para evitar pérdidas de la memoria, insomnio, irritabilidad marcada, crisis de angustia, crisis de pánico que lleven acciones apresuradas de los afectados que repercutan en su salud y en la de los demás, evitar una depresión mayor o hasta adicciones en futuro a largo plazo.

 

Posterior al desastre, y después de haber recibido los primeros Auxilios Psicológicos pertinentes, será importante acudir a psicoterapia en caso de haber quedado un trauma que repercuta en su día a día, Las psicoterapias centradas en el trauma son muy favorables tanto para adultos y niños que les ayudará a reestructurar habilidades cognitivas que se pudieron perder durante o después del suceso traumático, así como recibir y potencializar las herramientas necesarias para superar el duelo por la pérdida de sus bienes y de algún familiar.

 

Por último, es primordial que durante estos desastres naturales permanezca informado por medios de comunicación oficiales donde se emiten datos veraces y precisos de lo que va sucediendo además de tomar en cuenta las medidas y sugerencias que se darán por estos medios para resguardar su vida. No haga caso a rumores hasta tener la certeza de que la información que recibió es real.

 

Se sugiere, reunirse con su familia para hacer un plan en caso de un temblor, inundación o incendio, realizar un botiquín de emergencias que este en un lugar visible y accesible, así como mantener sus documentos oficiales, seguro y cartilla de salud siempre a la mano, además  de tener disponibles elementos que le ayudarán en caso de un desastre como lámpara, radio, pilas, agua y una cobija.

 

¡¡Recuerde que su salud física y mental es primero!!

 

 

 

Fuentes: Figueroa, R., Marín, H. y  González, M. (2010). Tranquilizar y orientar emocionalmente a los afectados sobrepasados o des­orientados Revista Medica Chile. 138; 143-151.

PSICOLOGÍA DE LA MODIFICACIÓN CORPORAL

 

 

“La verdadera belleza brota del corazón y habita en los ojos”

-Judith McNaught

 

 

Hoy en día podemos observar a personas en la calle que se han realizado más de un tatuaje, alguna perforación, expansiones o han realizado cortes en su cuerpo.

 

Existe un estereotipo bastante marcado dentro de nuestra sociedad, la cual indica que las personas que realizan ese tipo de actividades o han salido de la cárcel o se dedican a realizar actos ilícitos o referentes a la drogadicción y la calle.

 

Cuando vamos por la calle observamos a chicos o chicas que tienen expansiones en una o ambas orejas y causa impresión, asombro, entre otras reacciones, pero por qué no ponernos a pensar en el por qué de estos actos, en el motivo que tuvo la persona o la razón psicológica por la cual la persona tomó tal decisión.

 

Justamente uno de los motivos de la realización de estos actos es porque para la persona es un método de catarsis, por medio del cual logra obtener un efecto purificador o de saciedad.

 

 

La catarsis es un proceso mediante el cual una persona logra liberar o eliminar recuerdos que alteran su mente o el equilibrio nervioso.

 

Otra de las posibles razones es que la persona lo puede utilizar como un método para intentar retomar la posesión de su cuerpo y así combatir posibles recuerdos traumáticos que en la mayoría de las veces se ha sufrido durante la infancia o adolescencia.

 

Es importante reconocer que este es un método más de expresión para algunas personas y que al igual que cualquier otra persona del contexto, tiene el derecho a expresarse de forma libre y sobre todo de hacer uso de su cuerpo de la forma que mejor le convenga.

 

Debemos hacer consciencia y evitar los prejuicios hacia las personas que hacen cosas diferentes a las que hacemos nosotros y aceptar que no solo lo que nosotros realizamos es lo correcto o es ley.

 

Hay que permitirnos conocer un poco más acerca de las personas que están a nuestro alrededor, sobre todo cuando tienen costumbres o ideologías diferentes a las que tenemos nosotros y así mantener una comunicación asertiva con la población que nos rodea, ser empáticos y valorar cada argumento y cada acción del otro.

 

 

Debemos aprender a amar lo que tenemos, sin envidiar lo que tiene el otro y pisotearlo solo porque yo no lo puedo tener!

 

Elaborado por: Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas 

 

 

 

 

Relajación Infantil

 

Las técnicas de relajación constituye un conjunto de procedimientos de intervención, la importancia de las técnicas de relajación no reside en ellas mismas, sino en la aplicación que se haga de ellas. Las medidas de acción que se recomiendan a los familiares para lograr un estado de relajación del niño:



    a)   Primera infancia (de 2,5 a 6 años)

 

En esta etapa se hablaría del “juego de relajación” más que de técnicas. Con ello se resalta el hecho de que este tipo de intervenciones guiadas por los padres deben ser, ante todo, vividas y entendidas por el niño como un juego.
Más adelante, a partir de los 6 años, podemos ya introducir diferentes técnicas más estructuradas en función de las necesidades de cada caso.
Con los más pequeñitos, nos ayudará a tener un entorno tranquilo, silencioso. Se puede trabajar la relajación justo antes de empezar a dormir, en la cama, y facilitarle así su transición al sueño. La forma en que debemos aplicarla es básicamente a través de los cuentos. Podemos utilizar, por ejemplo, el cuento de la tortuga y la liebre. El cuento narra la historia de una liebre que retó a una tortuga a efectuar una carrera. Convencida de su superioridad, la liebre empezó a correr y se dispuso a esperar la tortuga justo antes de cruzar la meta y así poder reírse de ella. La tortuga fue llegando poco a poco pero, cuando llegó, la libre se había dormido…


A partir de este relato se le puede pedir al niño que haga de tortuga (respirar lento, mover brazos y pies lentamente, meterse en su casa y permanecer quieto unos instantes…) o de liebre (respirar rápido, agitar brazos y pies…). El cuento debe acabar que gana la tortuga y el niño efectúa las respiraciones lentas y relaja todas las extremidades. Al final la tortuga se mete en su casa, apaga la luz y se dispone a descansar para recuperarse y empezar el día bien…

Los cuentos pueden variarse utilizando otros animales (elefante-hormiga; gato-ratón; etc,.) o situaciones pero buscando siempre que el niño tenga que imitar ciertos comportamientos antagónicos (lento-rápido; ruido-silencio; tenso-relajado, etc).



Podemos utilizar también algún objeto o juguete para ayudarle a identificar tensión-distensión. Por ejemplo una pequeña pelota de goma colocada en su mano y haciendo los ejercicios apretando y aflojando la presión sobre la pelota. Otra opción es utilizar algún peluche de su preferencia.

Los ejercicios de respiración (aprender a inspirar por la nariz y expirar por la boca de forma pausada) lo podemos hacer también diciéndole al niño que se imagine que es un globo que lentamente se va hinchando (le damos también instrucciones para que vaya alzando los brazos al tiempo que se hincha) para después deshincharse (expirando el aire y bajando lentamente los brazos).
A medida que se va haciendo mayor podemos introducir imágenes y sensaciones, por ejemplo, que el niño piense en sus colores, juguetes, situaciones o personas favoritas que le ayudan a sentirse bien y, también, instrucciones del tipo “Estas muy relajado y tranquilo” o “Nota como sientes un calorcito muy agradable en tus brazos o piernas…”



En definitiva, debemos ir probando diferentes alternativas para adaptarnos a las características de cada niño.


En esta primera etapa el objetivo es que el niño se empiece a familiarizar con algo que se llama “relajarse” con la finalidad de quese consigan resultados espectaculares respecto a las áreas que queremos mejorar.

 

b) Infancia (de 7 a 9 años)

 

En esta etapa podemos ir dejando los cuentos para centrarnos en instrucciones más estructuradas. Podemos empezar a utilizar la relajación, la idea es seguir trabajando la diferenciación entre tensar y relajar de los diferentes grupos musculares, el control de la respiración, y las sensaciones de calor, pesadez, etc. Podemos hacerlo en la cama por la noche o también utilizando un sofá, un asiento cómodo, etc. Lo importante es hacerlo en momentos del día tranquilos.

El niño debe interiorizar que cuando está nervioso, cuando tiene miedo o simplemente está enojado, parte de sus músculos están tensos y todo él está activado. Reconocer estas sensaciones es el primer paso para poner en marcha las estrategias trabajadas de relajación y tratar de tomar él mismo el control de la situación.


En esta etapa la visualización de colores o situaciones suele funcionar bastante bien. Así que podemos darle instrucciones para que cuando tome aire pausadamente lo convierta en su color preferido y de esta forma llene todo su cuerpo de tranquilidad y bienestar. Debe notar como entra por la nariz baja por la garganta y llena los pulmones al tiempo que una agradable sensación de calor inunda su cuerpo.


Debemos también trabajar en el sentido de que el niño practique por él mismo la relajación en los momentos en los que esté especialmente nervioso a lo largo del día. Para ello primero deberá identificar sus emociones y tensión para aplicar la respiración tranquila y la visualización de su color o imagen preferida. También podemos añadir autoinstrucciones del tipo: “relajate, tranquilo, respira…”


Normalmente estas rutinas pueden costar algún tiempo o pueden parecer irrelevantes para el niño, pero con la supervisión y el trabajo constante se producebuenos resultados.



Otros recursos interesantes, según características del niño, es efectuar algún ejercicio de relajación más físico a través de los cepillos con ruedas, cepillos de cerdas y otros elementos que permiten a los padres dar masajes en la cabeza, espalda, etc., Este tipo de relajación es muy adecuado en niños muy nerviosos y como preámbulo de la relajación más formal por la noche antes de acostarse.

 

 

c) Preadolescencia (10 a 12 años)

 

A estas edades las técnicas de relajación preferidas por los niños ya están muy bien definidas si se han trabajado con anterioridad y aconsejamos utilizar las de su preferencia. En el caso de empezarlas a trabajar ahora, es necesario probar un poco con todas ellas para averiguar la que se adapta mejor al niño.


Ahora el objetivo debe ser que el niño sea capaz de aplicar en su vida cotidiana los recursos que le hemos ido enseñando. Debe ser él mismo que ensituaciones de conflicto o estrés genere respuestas de relajación. Si se han trabajado correctamente, estas estrategias se van interiorizando y se convierten en procesos casi automáticos.

 

d) Adolescencia (13 a 17)

 

Al llegar a esta etapa, el joven, ya debería tener adquiridos los recursos necesarios para manejar la relajación. En caso de no haberse iniciado en su práctica puede ser ahora el momento. Como en la etapa anterior, debemos efectuar una pequeña prueba diferentes técnicas para encontrar la que mejor se ajuste a sus características. Es importante que el joven tome parte más activa y que sea capaz de practicar él solo experimentando cuál de ellas le resulta más cómoda y eficaz.


Igualmente debe aprovechar cualquier situación cotidiana para practicar los recursos de afrontamiento.



HIPNOSIS Y TERAPIA SEXUAL

 

 

Viridiana Romero Manzo

Universidad Gestalt de las Américas, S.C. México

psic.viridiana.romero@gmail.com

 

 

 

INTRODUCCIÓN.

En el presente libro se expone la metodología a seguir para el manejo psicoterapéutico con hipnosis en las problemáticas sexuales.

 

Dentro del contenido de este algo que me agrado bastante es que inicialmente se aborda la hipnosis Ericksoniana desde que es como se tiene que ir sensibilizando a las personas, las bases teóricas, así como las diversas problemáticas sexuales a las que se pueden enfrentar las parejas.

 

La idea de Teresa Robles en conjunto con Daniel L. Araoz, Doctor en Psicología y sexología es establecer diversas técnicas y herramientas para la práctica de la hipnosis, que los psicoterapeutas se preparen para comprender la problemática y saber cómo trabajarla.

 

El Dr. Define a la hipnosis como un estado mental en el que surge un pensamiento vivencial, mientras las funciones lógicas y criticas están suspendidas. También menciona que la hipnosis es aquella en la que se dan estados subliminales normales ordinarios, como extraordinarios.

 

Desarrollo.

La propuesta que realiza Robles y Araoz, es realizar una nueva hipnosis en donde se induzca al trance por medio de habilidades cognitivas. Es una herramienta o técnica para llegar a la mente inconsciente. En este libro se abordan técnicas de psicoterapia en la hipnosis sexual ya que ambas se integran de forma natural dando resultados favorables.

 

La idea del libro es que, al ir analizando la combinación anteriormente descrita, surja el dialogo, la discusión intercambiando ideas entre ambos campos profesionales. Cabe mencionar que el hombre u la mujer tenemos un discurso distinto lo que ellos necesitan no es lo mismo al género femenino y a veces parte de los bloqueos sexuales tienen que ver con la negociación de las necesidades del ser humano. Lo que para unos debe ser auditivo para otros kinestésico o bien con algunos factores socioculturales también pueden surgir los bloqueos.

 

Lo que me agrado de este libro es que presenta todos los panoramas, habla sobre ¿qué es la hipnosis?, también aspectos cognitivos, de sugestión y de la sexualidad, inclusive tiene como algunos párrafos según diversos autores de cuáles son las problemáticas más comunes que hay en una pareja y como abordar estas, con que técnica específica.

 

Habla sobre los mitos que más escuchamos de porque nos suceden las cosas, o bien que es lo que causa también las problemáticas a través de lo que en la sociedad se dice. En la primera parte aporta a todas las cuestiones de forma teórica y en la segunda parte del libro el autor hace énfasis en la parte práctica y divide las disfunciones de los hombres y de las mujeres.

 

Me agrado que se aborda como primordial la imaginación ante diversas imágenes que son las que van a inducir al paciente a que logre los desbloqueos, ya que de lo que se trata es que este relajado sin culpas, prejuicios ni preocupaciones y pueda concentrarse en el principio del placer para poder provocar la excitación sexual y obtener una vida plena muy placentera. Es importante decir que el libro me llamo la atención por el título pues se me hizo interesante saber sobre la mezcla o combinación de la hipnosis y la terapia sexual lo que me indica que la hipnosis está presente en el manejo de intervención emocional ante cualquier problemática.

 

 

CONCLUSIONES.

Para mí es muy importante mencionar que se me dificulto el comprender como se aplican las técnicas, llego un momento en donde percibí en la lectura que el psicoterapeuta especialista en hipnosis trabaja con la pareja en el consultorio, pero inicia dando indicaciones a la mujer por ejemplo y el esposo está presente observando, lo que no entendí es algunas de las técnicas requieren que como pareja hagan los ejercicios juntos, me pregunto yo ¿entonces como maneja el terapeuta la sesión? Si ni modo que accionando ellos el psicoterapeuta presencie el accionar de su conducta sexual. Se me hace un abordaje de hipnosis complicado, creo que de por si es complicado poder entender porque surgen las disfunciones sexuales.

 

BIBLIOGRAFIA.

 

 

·       Araoz, Daniel. (2014) Hipnosis y terapia sexual. Ed. ALOM EDITORES, México, D.F. 

 

LA IMPORTANCIA DEL VÍNCULO AFECTIVO DE LOS PADRES HACIA LOS HIJOS.

 

Elaborado: Psic. María Esther Chávez Díaz

El vínculo afectivo de los padres hacia los hijos es de gran importancia, ya que el rol de la familia cumple funciones importantes en la aparición y en el ritmo del desarrollo del lenguaje verbal del niño. Si éste se siente emocionalmente seguro y lingüísticamente estimulado, se desarrollará normal y óptimamente, superando las dificultades de las distintas etapas en el tiempo esperado; pero cuando la familia es conflictiva e indiferente con él, esto obstaculizará y retardará su evolución y, muchas veces, con consecuencias negativas para su comportamiento.

 

Los primeros cinco años de vida de nuestro hijo son los  más importantes porque representan un periodo formativo. Justo en este periodo se presenta una gran diferencia entre el amor materno y paterno hacia el pequeño, así como la información y la experiencia requerida para su cuidado.

 

De acuerdo a algunos especialistas en el desarrollo del niño como es: Ana Freud quién realizó una investigación junto con otros colaboradores los efectos traumáticos de los bombardeos de Londres en los niños y descubrieron que los niños que permanecían con sus figuras de apego sufrían menos las consecuencias psíquicas que los niños que habían sido puestos a salvo en refugios seguros pero separados de sus padres.

 

En el caso de Bowlby nos habla que el apego es una predisposición compartida con otros mamíferos. Realizó una investigación de niños separados de sus padres y colocados en entornos no familiares tales como hospitales y residencias infantiles encontrando secuelas como ansiedad, ambivalencia, estado de desapego (indiferencia) en el cual se reprimían tanto sentimientos afectuosos como hostiles.

 

En el caso del investigador M. Main M. Ainsworth continuo con los trabajos de Bowlby y desarrolló el experimento de laboratorio denominado “la situación extraña”, a partir del cual se establecieron los diferentes tipos de apego: Seguro, evitativo, ansioso/ambivalente y desorganizado.

 

Desde hace más de un siglo se conoce la gran importancia que supone para toda la vida del niño y del futuro adulto disponer a su lado, desde el nacimiento y durante los primeros años de la vida, de una o dos figuras de vinculación suficientemente estables en el tiempo.

 

La figura de apego provee, en los primeros años, la seguridad básica esencial para poder explorar el mundo y en esta seguridad básica se sustenta la capacidad de relacionarse con los demás de modo sano y de aprender.

 

Hoy sabemos que el niño necesita ser cuidado por personas suficientemente constantes en el tiempo, que establezcan con él un vínculo emocional intenso.

 

El apego es una disposición a mantener proximidad y contacto (lazo de afecto) con una figura de carácter protector, denominada figura de apego, por lo que considero de gran importancia hacer mención los tipos de apego que existen de acuerdo a la teoría de Bowlby:

 

Ø  Apego Seguro.- Los niños seguros evidencian un placer por el contacto físico, ausencia de ansiedad ante separaciones breves y un uso instantáneo de la madre como base segura en la exploración y el juego.

 

Ø  Apego Inseguro. El bebé se observa activamente ansioso, pero también a menudo sorprendentemente pasivo. En condiciones no familiares, estresantes, aparece una preocupación exagerada hacia la madre, muestra el bebé expresiones confusas y prolongadas de ansiedad, en ocasiones  también de rabia. Estos bebés tienden a mostrar signos de ansiedad aún en los episodios de separación.

 

Ø  Apego  Evitativo o elusivos.- Se caracterizan por ser en su mayoría activamente ansiosos en casa. Permanecen enojados y exhiben malestar frente a las separaciones más breves. Los bebes evitativos raramente lloran en los episodios de separación y, en los episodios de reunión evitan a la madre.

 

Ø  Apego desorientado/desorganizado.- Es una conducta que se genera por las actitudes que los padres muestran al niño en su cotidianidad.

 

Los bebés vinculados con sus padres se sienten protegidos, desarrollan una especie de confianza en los demás que les funciona, y eso hace que más tarde sean socialmente más competentes. Si tienen problemas piden ayuda, y la consiguen.

 

Sin embargo se llega a creer que el único camino para hacer que un niño tenga una autoestima alta es reforzar sus conductas positivas y alabar aquello que hace bien para que se sienta bien consigo mismo.

 

Si bien es cierto, esto puede ayudar a un niño a mejorar la percepción que tiene de sí mismo, pero no significa que sea lo más importante ya que él se sentirá defraudado consigo mismo y sentirá que puede empezar a perder el amor de quienes le amaban cuando hacía las cosas bien.

 

Por esta razón lo importante es tener un vínculo estrecho, sano y fuerte en el que el niño pueda acertar, equivocarse, portarse bien y portarse mal y no se sienta menos querido por ello. El amor no tiene que ver con lo que nos gusta o no nos gusta de nuestros hijos y por eso cuando hacen algo mal debe quedar claro que “te quiero mucho, hijo mío, pero esto que has hecho no me gusta”.

 

-Fuente: Repetur Safrany Karen, Ariel Quezada Len Ariel (2005) Artículo: Vínculo y Desarrollo Psicológico: La importancia de las Relaciones Tempranas. Revista Digital de la UNAM, Volumen 6, No. 11

 

HACER EL AMOR Y TENER SEXO

¿Es lo mismo hacer el amor y tener sexo?

 

Por: Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas

 

 

“Tener sexo es vaciar el cuerpo, hacer el amor es vaciar el alma”

 

Si bien es cierto que sabemos o creemos saber que existe una diferencia entre hacer el amor y el sexo, debemos saber exactamente cuál es la diferencia exacta, ¿qué nos lleva a decir que existe una diferencia entre ambas?

 

Empezaremos por definir cada una de ellas para así tener un panorama mayor al que tenemos ahora.

 

Entendemos por sexo justamente a la fuente de atracción en el que se mezclan por una parte el desarrollo de los órganos genitales y por el otro el de los impulsos sexuales. Es decir, son aquellas características que nos permiten diferenciar entre un hombre y una mujer.

 

Efectivamente, ese es el significado correcto a la palabra “sexo”.

 

Ahora bien, ¿qué es hacer el amor? Justo se plantea esta pregunta, puesto que muy pocas personas saben el verdadero significado. Hacer el

amor, conlleva caricias, palabras, abrazos, momento de tranquilidad, me reposición del cuerpo. Esto sucede justo después del acto coital.

 

Muchas personas piensan que hacer el amor hace referencia al acto coital como tal, pero están en un error, es justo lo que sucede después del acto, ese momento en el que puedes estar con la pareja y abrazarse, platicar, agradecer el momento vivido con anterioridad, mostrar su afecto, cariño, amor a la pareja.

 

Es importante para todos comprender de forma adecuada esta diferencia, para evitar malos entendidos y en caso de ser padres, para brindar una correcta educación sexual a sus hijos.

 

Por otro lado también, debemos recordar que hacer el amor con la pareja es uno de los actos con mayor carga emocional, por lo que tiene consecuencias positivas para ambos miembros de la pareja en caso de realizarse de forma adecuada.

 

Eleva el autoestima, brinda mayor seguridad, sirve como reforzador, se pueden aclarar dudas que puedan llegar a surgir y sobre todo es un momento de agradecimiento, un momento en el que la pareja se agradece el poder compartir el placer coital, el erotismo, el llegar a experimentar una situación de complicidad con el otro.

 

Debemos atrevernos a expresar todo aquello que sentimos, todo aquello que nos gusta, a agradecer todo lo que nos brinda la vida.

 

¡Atrévete a hacer el amor!

 

 

 

-Fuente: García, V., (2002), La educación de la sexualidad, Madrid, España, Ed. Rialp.

MANEJO DE BERRICHES

MANEJO DE BERRICHES

 Por: Lic. María Esther Chávez Díaz

 

Los berrinches en los niños normalmente aparecen a partir de la edad de los 2 años, en donde se muestran vulnerables en sus emociones, hay que tomar en cuenta que tu hijo está creciendo y quiere empezar a ejercer su propia voluntad, por lo que el niño se encuentra en una etapa de transición y lo podrás apoyar si lo acompañas en el proceso.

 

Es muy importante que tu bebé se sienta acompañado emocionalmente durante esta etapa. Esto lo ayudará a aprender a identificar sus emociones y a manejarlas correctamente. Recuerda que no está mal sentir cualquier tipo de emoción, sin embargo, esto no justifica actuar sin pensar en las consecuencias de nuestros actos.

 

Existen padres que no solamente no les enseñan a sus hijos a no ser berrinchudos, sino que aun favorecen esa situación de berrinches. Es decir, por ejemplo, cuando un niño está haciendo un berrinche y los padres detestan ver esas escenas, y para calmarlo le dan lo que el niño está pidiendo, entonces ¿qué le están enseñando?

 

Precisamente eso, que a través de los berrinches pueden lograr y obtener aquello que de otra forma no lo obtendrían. Si tú eres una madre consentidora que le da sus hijos lo que están pidiendo en el momento del berrinche, o simplemente te vuelves una espectadora y no haces nada para evitar que el niño siga actuando a través de esos berrinches, quiero decirte que no lo estás educando correctamente a tu hijo y que ese niño va a crecer con muchos hábitos inadecuados, problemas de conducta, pensando que a través de manipulaciones, llantos, etc., puede obtener lo que desea. Ese es un error gravísimo en la educación de los niños. Una cosa es tener a un niño de 2 a 4 años que hace berrinches, y otra cosa es que el niño crezca, deje de ser niño y llegue a la adolescencia con esa información inadecuada. En ese momento, ya las circunstancias cambian totalmente. Son adolescentes que siempre tratan de salirse con la suya de forma deshonesta, aprenden a manipular a otros niños, adultos, o bien con maestros, y empiezan a tener problemas de conducta en otro nivel. Si usted tiene a un niño de 2 a 4 años que hace berrinches, algo en usted está fallando en la educación y la disciplina de sus hijos. Hoy más que nunca, la sociedad en la que vivimos, con crisis, problemas, con delincuencia juvenil, donde los jóvenes son muy irrespetuosos, que no han aprendido los límites, ni las normas, necesitamos una generación de niños debidamente educados, para que cuando lleguen a la adolescencia y a la juventud puedan ser jóvenes diferentes.

 

La gente se pregunta ¿por qué la juventud estará tan perdida? ¿Por qué está en crisis, por qué no respeta a los mayores, ni siquiera se respetan a sí mismos, llevan una vida totalmente inadecuada, dañina para ellos mismos? La respuesta es muy sencilla: porque se falló en la educación de ellos cuando eran pequeños, cuando a través de una buena educación basada en el amor y la disciplina se pudo haber formado en ellos un carácter firme, sólido, generoso, amable y prudente. Los padres sólo vieron como los niños se llenaban de rabietas, de berrinches y no hicieron nada, y a veces con su misma conducta, fomentaron ese tipo de rabietas en sus propios hijos.

 

 

Por lo que a continuación les sugiero algunos tip´s  que no se deben realizar para el manejo de berrinches.

  • Es importante No amenazar al pequeñ@  diciéndole “deja de llorar, o no iremos al cine”, aquí lo que se está logrado, es que el pequeño lo está creando una personalidad insegura, es decir ambivalente.
  • Insultar, no solo los insultos son convencionales, sino también se encuentran ocultos detrás de las palabras que le decimos a los niños, es decir, lo único que se logra es bajar la autoestima.
  • Castigar; la violencia física y verbal no es el medio correcto que existe para poder evitar un berrinche, lo que se está suscitando es una comunicación negativa que conviene evitar.
  • Ponerse a su nivel, es lo más conveniente como es sentarse o bien arrodillarse para poder hablarle y mirándolo a los ojos.

 

Les dejo algunos tips: ¿Cómo actuar ante os berrinches?

                           

  • El tono de voz es de gran importancia, se sugiere no gritar ni intentar angustiarse, es decir hablar en un tono claro y con un volumen adecuado, cuanto más bajo le hables, más necesitará calmarse para escucharte.
  • Contacto físico; probablemente el niño rechazara los abrazos, sin embardo no hay que temer, la angustia del pequeño puede irse calmando cuando se sienta amado y comprendido.
  • Palabras; es importante que el pequeño empiece a resolver los problemas por medio de la comunicación. Preguntarle qué es lo que quiere o que es lo que desea para cambiar la angustia, darle su espacio para que se calme y pueda expresarse con sus palabras.
  • Hay que considerar algo importante, cada niño es diferente, por ello es importante conocer a tu hijo y saber cómo puedes manejar los berrinches, hallando un canal de comunicación amoroso, afectivo, y benéfico para ambos.

 

 

Cutting

“Cutting”

Por Pisc. Katia Corona de la Borbolla

 

Desde finales del siglo pasado hasta la actualidad a surgido una conducta peligrosa entre niños y adolescentes, que incluso se ha llegado a considerar una moda silenciosa que se difunde en blogs en internet y redes sociales, es el ‘Cutting’.

¿Qué es el ‘Cutting’? Es una conducta que consiste en dejarse marcas en la piel, mediante autolesiones, cortándose la piel con diversos objetos punzocortantes como navajas, hojas de afeitar, cuchillos, tijeras, etc. Estas marcas se pueden provocar en cualquier parte del cuerpo, generalmente se producen en brazos y muñecas,  las lesiones pueden llegar a ser leves sin generar algún sangrado, sin embargo algunas ocasiones pueden a llegar ser muy profundas poniéndose en grave peligro requiriendo de atención médica, para detener el sangrado y realizar cirugía.

¿Qué provoca el Cutting? Los adolescentes que realizan estas prácticas suelen hacerlo con el objetivo de provocar un sufrimiento físico y “aliviar” el dolor emocional o psicológico por el que está pasando y que no puede controlar, también se pueden provocar estas lesiones simplemente por sentir un placer momentáneo, o incluso se acude a dañar el cuerpo cuando está en tal confusión emocional que no sabe o no identifica lo que está sintiendo.

Las personas más propensas a estas prácticas, son generalmente adolescentes entre 11 a 18 años, sin embargo se han dado casos en niños y algunas personas siguen manteniendo esta conducta hasta la edad adulta, estas lesiones son un fuerte reflejo del estado psicológico, encontrándose en un serio padecimiento, como depresión, ansiedad, estrés, soledad y asilamiento. En el Cutting predomina una estructura de personalidad de carácter introvertido; que no puede establecer relaciones interpersonales íntimas debido al miedo de ser rechazado, ridiculizado o avergonzado 

Los adolescentes que se autolesionan generalmente se sienten a la vez víctimas y victimarios: víctimas de la sociedad y victimarios de otros grupos, otras identidades y hasta de sí mismos. La violencia contra sí mismo es característica de las sociedades en las cuales ser diferente es ser inadaptado o en las en las cuales la competitividad es una virtud, luego quien no quiere o no puede estar a la altura de las exigencias siente que no hay espacio social para él. A menudo están asociados al abuso de sustancias, alcohol y drogas.

Se han realizado estudios psicológicos en pacientes que se cortaban y presentaban conductas suicidas, encontrando que la existencia de abuso físico o sexual, negligencia física o emocional, y condiciones familiares caóticas durante su infancia y adolescencia, fueron componentes que permitieron predecir de manera confiable la cantidad y severidad de la cortada 

¿Qué se puede hacer si creo que mi hijo practica el Cutting? Es muy importante restablecer los canales de comunicación interpersonales, además de prestar atención a los detalles que pueda indicar un cambio de conducta, estado de ánimo o rasgos que nos puedan indicar sospechas de una depresión, observar si existen dichas marcas en muñecas o brazos, gran parte de los adolescentes que se autolesionan ocultan sus marcas, con playeras de manga larga, suéteres largos y pulseras.

Si usted ha detectado estas marcas es de vital importancia no se le reprenda o regañe, establezca comunicación empática con su hijo, hable sobre estas lesiones y sugiera la visita a un profesional de la salud mental, el cual le puede ayudar a comprender, detectar las emociones y situaciones que le pueden estar agobiando, así como generar estrategias para controlar y disminuir al máximo la ansiedad, el miedo, depresión y el estrés que este experimentando.

 

Fuente:

Carvajal, O., H., Arancibia, A., B.,  Díaz,  N., J. y Mendoza, B., H. (2015). Síndrome de Cutting (autolesionismo). Revista de Investigación e Información en Salud. V.10,  25. 

EN BUSCA DE LA IGUALDAD UTÓPICA

EN BUSCA DE LA IGUALDAD UTÓPICA

 

 Por Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas

 

 

Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres”

-Rosa Luxemburgo.

 

Es importante mencionar que desde hace muchos años, la mujer especialmente ha tratado de llegar a la igualdad con el hombre. Pero, ¿esto es realmente posible?

Un dato importante es que tanto hombres tienen características femeninas, como la mujer tiene características masculinas, de no ser así, no soportaríamos estar con una persona del mismo sexo.

 

Tomando en cuenta lo anterior, podríamos decir que ese 50% nos acerca justo a la igualdad que tanto buscamos pero, ¿reaccionamos igual ante una situación?, ¿tenemos la misma capacidad para realizar actividades?, ¿podemos utilizar las mismas herramientas para una situación?

 

Desde el momento de la concepción, somos seres totalmente diferentes en cuanto a funciones, anatomía, tiempo de vida, entre otras más.

 

Con esto no quiero decir que no deba existir “igualdad” entre nosotros, solo trato de enfatizar justo en las diferencias para darnos cuenta que la igualdad como tal, posiblemente no sea alcanzable.

 

Tenemos diferentes formas de pensar, de manejar las situaciones, incluso entre personas del mismo sexo.

 

Nuestras capacidades son diferentes, mas no limitadas. Considero que ahí radica por lo que tanto se ha luchado en cuanto a igualdad de género. Socialmente se ha creado una idea en la que la mujer es débil, que no es capaz de realizar actividades que requieren resistencia y fuerza al por mayor, pero entonces cómo hace al momento del parto, la pérdida de un ser querido.

 

Todos los constructos sociales que afectan la vida diaria tanto de hombres como de mujeres, nos han mantenido al pie del cañón como si fuera una constante lucha entre ambos sexos, manifestándose los conflictos entre parejas, trabajadores e incluso la propia familia.

 

El machismo presentado tanto en hombres como en mujeres, se convierte en algo similar a un virus que mediante la educación se va transmitiendo de generación en generación, creando ideas erróneas o insanas emocionalmente para los hijos, que a futuro reproducirán tal y como lo vivieron con sus padres.

 

 

La ventaja hoy en día es el uso del internet que nos facilita el acceso a información que nos permite ver que no necesariamente las cosas son como las pensamos o nos han hecho creer. La libertad de investigación y de expresión.

Debemos comenzar a tomar consciencia de todo lo aprendido a lo largo de nuestra vida y destacar las cosas sanas para nuestro ser y deshacernos de las cosas que nos dañan continuamente poniendo barreras interminables entre la línea delgada que existe de la felicidad y de la costumbre a lo aprendido.

 

Como adultos, hacernos responsables de nuestras acciones y comenzar a identificar nuestras fortalezas para empoderarlas y dejar de lado la lucha inalcanzable por la igualdad entre ambos sexos.

Mantenernos con la idea de que somos seres diferentes, tal vez con diferentes fortalezas, con los mismos alcances, pero con un desarrollo de las mismas en diferentes cantidades.

 

Debemos querer ser felices!

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Transtornos del sueño

Trastornos del sueño

 Elaboró: María Esther Chávez Díaz

 

El insomnio es un trastorno del sueño, en el cual consiste en la incapacidad para conciliar o mantener el sueño el despertar precoz y, en definitiva, un sueño no reparador.

 

La persona con insomnio, al levantarse de la cama, tiene la sensación de no haber dormido lo suficiente, y no haber descansado.

 

Si se llega a presentar esta situación, puede provocar problemas físicos y psicológicos, y repercutir en nuestras vidas de forma importante.

 

La cantidad de sueño necesario es variable en cada persona y está genéticamente determinado; un recién nacido duerme cerca de 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 horas y un anciano alrededor de 6,5 horas. De la tercera a la sexta década de la vida se produce una disminución gradual de la calidad del sueño, volviéndose este más fragmentado y superficial.

 

La cantidad de sueño necesario es variable en cada persona y está genéticamente determinado; un recién nacido duerme cerca de 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 horas y un anciano alrededor de 6,5 horas. De la tercera a la sexta década de la vida se produce una disminución gradual de la calidad del sueño, volviéndose este más fragmentado y superficial.

 

CAUSAS

Las causas del insomnio, por lo que nos impide dormir, ya que durante el tratamiento, tendremos que eliminar dichas causas para favorecer el sueño.

 

Existen algunas de las causas del insomnio:

  • Mala higiene de sueño: Se trata de malos hábitos que tenemos y que alteran el ciclo normal de sueño-vigilia. El abuso de sustancias excitantes como café, té, y fármacos estimulantes del sistema nervioso central, contribuyen también a la aparición de insomnio. El alcohol puede facilitar el inicio del sueño, pero posteriormente lo dificulta.
  • Trastornos psicológicos: La depresión causa el acortamiento del tiempo total de sueño porque suelen despertarse pronto. Además, existe una incapacidad de la persona para reanudar el sueño interrumpido. Los trastornos de ansiedad generan dificultad para conciliar, o mantener el sueño.
  • El abuso de alcohol y de otras drogas, aunque a veces se piense lo contrario, suelen también el sueño.
  • Situaciones de estrés dificultar, se generan por grandes cambios en su vida doméstica o laboral, problemas financieros, la muerte de un ser querido...
  • Ruidos externos; si usted o su pareja suele roncar, si hay ruidos de terceros en su casa durante la noche, si sus vecinos llevan un horario distinto y se quedan hasta tarde viendo películas tipo el hijo de la novia o si el camión de la basura pasa por su calle a las tres de la madrugada... Todas estas situaciones pueden ser la fuente de su insomnio.

  

 

TIP S PARA EL MANEJO DE INSOMNIO:

  1. Acuéstese a dormir sólo cuando tenga sueño. 
  2. No use la cama para otra cosa que no sea dormir. Es decir, no se acueste para leer, ver televisión o para cualquier otra actividad que no esté relacionada con el sueño. Con excepción de la actividad sexual ;-) 
  3. Si es incapaz de conciliar el sueño en unos 15 minutos, levántese, diríjase a otra habitación y póngase cómodo. Regrese a la cama sólo cuando le entre sueño. 
  4. Si aún no puede dormir, repita el paso 3. Haga esto tantas veces como sea necesario durante toda la noche. 
  5. Fije su despertador y levántese siempre a la misma hora cada mañana, independientemente de la cantidad de sueño que tenga. Esto le permitirá a su organismo adquirir un ritmo constante de sueño.
  6. Durante el día, no realizar la siesta.
  7. Además de estos consejos para dormir, existen otros detalles que deberíamos tener en cuenta y que han sido validados por las investigaciones científicas:
  8. No consumir cafeína por lo menos 6 horas antes de dormir ya que la misma es un potente activador del sistema nervioso central.
  9. No realizar ejercicio físico en exceso antes de dormir. Se ha demostrado que la actividad física inicialmente aumenta los niveles de las llamadas “hormonas del estrés” pero poco a poco este nivel va disminuyendo considerablemente. Por ende, es mejor hacer ejercicios al iniciar el día o en la tarde.
  10. Reducir la luminosidad de la habitación ya que se ha demostrado que dormir con una luz demasiado fuerte provoca un desequilibrio hormonal, alterando fundamentalmente los niveles de melatonina y produciendo además un mayor riesgo de desarrollar la obesidad y la diabetes.
  11. Como pueden apreciar, los consejos para dormir son muy simples y es que están basados en el condicionamiento clásico. La Terapia de Control de los Estímulos se sustenta en la idea de que conectamos algunos estímulos ambientales con ciertos pensamientos o conductas. En otras palabras, aprendemos a relacionar la cama con algunas cosas que no son el sueño (como puede ser ver la televisión); por ello, cuando vamos a dormir, no tenemos un reflejo condicionado que nos facilite conciliar el sueño. Esta terapia se dirige esencialmente a crear una fuerte relación entre: cama-sueño.
  12. Otra excelente idea para combatir el insomnio es aprender técnicas de relajación ya que está demostrado que cuánto más nos esforcemos por dormir, más difícil nos será lograr nuestro cometido. Pero si aprendemos a relajarnos, estaremos facilitando el sueño.

 

 Fuente:

Trastorno del sueño. Buela Casal, Gualberto. Edit.Síntesis

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Síndrome de Asperger

 

El Síndrome de (SA) es uno de los Trastornos Generalizados del Desarrollo (TGD) y está considerado un Trastorno de Asperger Espectro autista  (TEA), los síntomas de este síndrome se van presentando en el desarrollo del niño, normalmente se detecta en la etapa escolar. 

 

      Hasta hoy en día los científicos no saben explicar con exactitud  las causas del Autismo y por lo tanto del Asperger, sin embargo en el 2015 se abrió un nuevo panorama para este Síndrome.

 

      Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad John Hopkins en Baltimore (EE.UU.), relaciona el exceso de folato o de acido fólico durante el embarazo con el aumento de probabilidades de riesgo de que un futuro el bebe padezca Autismo.

 

      Esperamos este estudio trace un camino hacia nuevos hallazgos para prevenir este Síndrome.

 

      El Síndrome de Asperger es un desorden poco común y la información relativa a su prevalencia es limitada. Parece ser que el desorden es más común en los hombres.

 

 

¿Cuáles son los signos o características que presenta una persona con Asperger?

 

Las personas con síndrome de Asperger tienen problemas con destrezas sociales, emocionales y de comunicación y además tienen conductas e intereses inusuales.

 

  • Poca y nula interacción con sus iguales
  • Mutismo selectivo, solo hablan con las personas con las que se sienten cómodos y no pueden hablar con extraños.
  • Aunque la persona con SA puede hacer  esfuerzos por interactuar socialmente con otros, su comportamiento peculiar deja a los demás sin saber cómo responder. Es por esto que a menudo que la persona con SA es mal entendida y puede encontrarse aislada de otros.
  • Dificultad en la comprensión de la lengua hablada, se toman las cosas literalmente particularmente en cuanto a la ironía, metáforas, humor u otras abstracciones. Frases como: ¿se te ha comido la lengua el gato? Me estas tomando el pelo?
  • Dificultad para mantener contacto visual cuando se les habla
  • Tienen dificultad para utilizar y comprender gestos.
  • Tienden a expresar el gran interés que tienen por algunos objetos o temas y no les interesa los intereses de su interlocutor
  • Poca empatía hacia los demás, dificultad para conceptuar y apreciar los pensamientos y sentimientos de otra persona
  • Se adhieren fácilmente a las rutinas o rituales, sin embargo resulta un desequilibrio para ellos no seguir esas rutinas o rituales con exactitud.
  • Conductas motoras repetitivas y estereotipadas (p. ej., sacudir o girar manos o dedos, o movimientos complejos de todo el cuerpo).
  • Preocupación persistente por partes de objetos.
  • Fuerte interés por el orden, es decir catalogar información o crear tablas, acomodar objetos por tamaños, colores, etc.
  • Sensibilidad táctil, visual y auditiva,  sensibilidad al sabor y a la textura de la comida, sensibilidad al dolor y a la temperatura.

 

¿Qué puedo hacer si creo que mi hijo tiene Síndrome de Asperger?

 

Si usted considera que su hijo presenta algunos de estos síntomas, es necesario lo comunique con su médico o a la enfermera de su hijo. Si usted o su médico consideran que podría existir algún problema, solicite al doctor que remita a su hijo a un especialista, como un pediatra especializado en el desarrollo y/o un psicólogo. También hable con el maestro de su hijo o con el consejero de la escuela.

 

      Su hijo podría beneficiarse de una capacitación intensiva de destrezas sociales en la escuela o la comunidad. Su hijo también podría necesitar terapia del habla para aprender cómo hablar con otras personas, o medicamentos, para ayudarle con la ansiedad y los problemas de atención. Otros tratamientos, como el arte-terapia, la terapia física y ocupacional también podrían ser útiles según las necesidades del niño.

 

      Es trascendental comenzar la intervención tan pronto sea posible para ayudar al niño a alcanzar su máximo potencial. ¡Actuar rápido puede hacer una gran diferencia!

            

 

                                                                                              

Fuentes:

 Cobo, G., M. y Morán, V., E. (2016). El Síndrome de Asperger. Intervenciones psicoeducativas. España: Asociación Asperger y TGDs de Aragón.

 Rangel R., D. y Osma, Z., S. (2015). Consumo de ácido fólico en el embarazo y reducción del riesgo de trastornos del espectro autista. Revista de los Estudiantes de Medicina de la Universidad industrial de Santander. 28(3): 327-3336

 

Juego mortal llamado La Ballena Azul

 

Es de gran importancia que los padres, educadores, niños y adolescentes estén informados sobre este fenómeno que se está suscitando actualmente en las redes,  es un juego llamado La Ballena Azul.

 

     ¿Pero…..en qué consiste?.... Antes que nada quiero comentar, que la era de información,  ha traído beneficios a las personas,  lo que ha conllevado a la creación de modelos de negocios y comunicación entre personas, como comercio electrónico, comunidades virtuales, blogs, redes sociales, entre ellas Facebook, YouTube, Twitter etc.

 

      Sin embargo, estas tecnologías tienen riesgos, que muchas veces se desconocen o no se le prestan la debida atención, y que hay que afrontar.

      Es posible que hayas visto en algunos medios e incluso en la televisión el peligroso juego que ya se ha llevado a víctimas inocentes. Este macabro juego nació en Rusia y nadie gana. La Ballena Azul es un juego muy peligroso que comienza en Internet y que los adolescentes deben tener mucho cuidado puesto que ellos son las principales víctimas. El objetivo final de este macabro juego es suicidarse.

 

      Este trágico juego se llama así por algunas ballenas azules que han aparecido en las playas para dejarse morir. En Rusia, hace apenas un año, se empezó a detectar casos extraños de adolescentes que se quitaban la vida y cómo estos casos iban en aumento y por eso se empezó a investigar. En estas investigaciones se descubrió cómo hay personas detrás de todas estas muertes que se encargan de controlar el juego.

 

      Los adolescentes tienen que realizar 50 misiones y mostrar con fotos a los controladores o ‘administradores’ (como se hacen llamar) del juego que las han hecho con éxito. Algunas pruebas son hacer dibujos, ver vídeos de terror que los administradores pasan a los jugadores a altas horas de la madrugada, subirse a lugares muy altos sin protección y mantenerse en el borde, tomar huevos crudos, tomarse fotografías y enviarlas, grabarse en la piel dibujos con cualquier objeto afilado, etc.

 

      La última prueba consiste en suicidarse saltando al vacío, ahorcarse u otras formas que el ‘administrador del juego’ diga. En Rusia se han producido entre 2015 y 2016 nada menos que 130 muertes a causa de este macabro juego. Lo peor es que está extendiéndose a lugares como Latinoamérica, España y otros lugares del mundo. Internet llega a cualquier parte y cualquier adolescente puede ser una víctima.

 

Medidas de Advertencia

Hay que tener especial cuidado con los jóvenes cuando usen la computadora, tabletas y teléfonos móviles, para monitorear y evitar sean víctimas, no solo de este juego, sino de otras actividades criminales en internet:

 

Los consejos que propone La capitán Sandra Marcela Narváez, jefe del Grupo de Protección a Infancia y Adolescencia de la Policía Colombia, son:

  1.   Informar a los colegios para que eduquen a los niños sobre este tema en las aulas. Agrego por mi parte, que también sean temas de seguridad informática.
  2.   Control por parte de los padres en las páginas y actividades que realicen los niños en sus computadores y demás dispositivos (yo recomiendo para ello instalar en los dispositivos un software de control parental o “Parental Control” y aplicar reglas de restricción de contenido y restricción de horas determinada).
  3.   Los padres deben procurar que los contactos de las redes sociales de sus hijos sean solo gente conocida, según especialista en el artículo, yo recomiendo adicionalmente, limitar el uso de las mismas, la seguridad ante todo.
  4.   Los padres deben tener acceso a las contraseñas de correo electrónico, redes sociales y dispositivos (computadora, celular, tableta) de su hijo.

Los educadores deben hablar sobre el riesgo de uso de tecnología, redes sociales, juegos online e internet con sus alumnos. Ya que existen, otros juegos donde hay riesgo de extorsión, pornografía infantil, trata de personas.

 

     Los padres de familia, tienen que estar atentos a cualquier cambio de comportamiento, especialmente aquellos que atenten a su propia integridad, en informar a las autoridades competentes (en este caso en su país).

   

Elaborado: Psic. María Esther Chávez Díaz

 

 

DIALOGANDO CONTIGO...

 

Por: Brenda Solís

 

Puedo escuchar una canción que hace cuatro años me fascinaba, esto es tan sorprendente viniendo de mí porque hace un tiempo yo no quería ni pensar en esa época. No me atrevía. Ahora puedo cerrar los ojos y no tener miedo de que mi pasado atormente mi presente. 

 

       Estoy teniendo una vida tan agradable. Y esto sigue sorprendiéndome. 

 

 

      Cuando tenía quince años me diagnosticaron Lupus, estuve internada un mes en el hospital. En ese momento yo no conocía de nada la enfermedad, tampoco me atrevía a conocerla, profundizar, estudiarla. ¿Por qué me siento así? ¿Siempre va a ser lo mismo? ¿Ya nunca va a volver a pasarme esto? ¿Por qué tengo que tomar tanta medicina? ¿Cómo me quito el cansancio? ¿Algún día voy a ser libre de mis cambios de humor tan repentinos y fuertes?

 

      Luego, cuatro años después, la Lupus se activó nuevamente. Y fue un mundo completamente distinto esta vez. No, no porque yo en esta ocasión la conociera mejor. Sí, ya estaba más familiarizada con la enfermedad, conocía como me hacía sentir, lo estaba soportando suficientemente bien, me sentía libre de ella. Quiero decir, parecía que podía vivir una vida normal y preciosa incluso si estaba diagnosticada con Lupus. No fue así. 

 

      Realmente nunca he tenido que vivir una etapa tan dura como la fue ese siguiente año de recuperación. Mi vida completa se vino abajo, fue una depresión silenciosa y extensa la que tuve. Me tarde mucho en procesar lo que me había pasado. Estar nuevamente internada en el hospital fue un golpe muy duro que tuve que enfrentar, algo que me asfixiaba, desde entonces la Lupus me hizo sentirme incomoda dentro de mi propio cuerpo. Recuerdo que pensaba: esta no soy yo, ¿cómo puedo serlo? ¿Cuándo me van a dejar escapar de este cuerpo enfermo? 

 

      Tarde mucho más en querer salir adelante. Entonces recibí un consejo que agradeceré por siempre: ve al psicólogo. No fue hasta que comencé a ir al psicólogo que comencé a avanzar. La parte que más ataca el Lupus en mi es mi mente. Y mi psicoterapeuta me hizo entender tantas cosas, abrió mi panorama, me guío para poder abrir mis ojos a mi nueva realidad. También me dijo el secreto: escribe. Yo amo escribir. Mi amor más grande es escribir. Y en cuanto empecé a escribir dirigiéndome a mi Lupus no pude detenerme, comencé a escribir cartas catárticas; le pedí a la enfermedad que me dejara en paz, que no volviera a mi vida, le conté como es que estaba haciéndome sufrir no sólo a mí, sino que a toda mi familia y amigos. Después de escribir, sucedió algo genial, algo fantástico: vi la enfermedad como algo externo a mí, pude por fin identificar lo lejana que se vuelve realmente, al fin quise confrontarla, llorar por todo lo que le hizo a mi vida, la visualicé de manera ajena a mí y entonces liberó mi mente.

 

      Curar mi mente es algo tan increíble. La frase: eres una persona sana, me conmovió en lo profundo de mi ser. Con la ayuda que recibí, con la guía que colocó la vida para mí logré sanar mi mente. 

 

      Todavía tengo días malos. Pero alguien alguna vez me dijo algo estupendo que no supe comprender hasta el día de hoy: “de tus males, el mejor”.  Es completamente acertado. Desde que me diagnosticaron Lupus mi vida ha sido cambio tras cambio, tengo etapas estables, pero también dolores que no se van. Ahora que mi mente ya no se siente encerrada en la enfermedad, ahora que puedo comprender que no le pertenezco a la enfermedad, estos cambios son lo máximo que pudo haberme entregado el lupus. He aprendido tanto a través de la enfermedad, me ha dado la oportunidad de conocer a gente espléndida que, de no haberme encerrado en mi propia mente en primer lugar, nunca habría conocido.

 

      También sé que el lupus se presenta de distintas formas en cada persona, que se sufre distinto. Lo que debe ser universal es el aprendizaje. Aprender a sanar nuestra mente, aprender a vivir con los altibajos que nos da la enfermedad.  Cualquier procedimiento que tenga que ver con el lupus, ya sea sanarse o estar en proceso de establecerse, es lento, muchas veces muy lento y desesperante. Hay que ser pacientes, hay que tener en mente que siempre hay un “después de”, hay que ser más fuertes que el lupus, hay que verla de modo externo para que no pueda consumirnos desde dentro.

 

 

 

El optimismo es saludable

 

Los investigadores han invertido mucho tiempo estudiando a las personas que tienen una actitud positiva. Y descubrieron que tener una actitud positiva ayuda a la gente a ser feliz, tener más éxito y ser más sana.

 

      El optimismo puede proteger a las personas de la depresión, aún a aquellas que corren un riesgo mayor de sufrirla. Una actitud optimista permite que las personas puedan resistir más el estrés. El optimismo puede hasta hacer que la gente viva más años.

 

      El optimismo proviene en parte de nuestra naturaleza: Algunas personas nacen con un temperamento optimista. Pero el optimismo también lo determinan nuestras vivencias a medida que crecemos. Aprendemos a ser optimistas observando a las personas que tenemos como modelos a nuestro alrededor, adoptando nuevas maneras de pensar, y practicando nuevos hábitos.

 

 

      Lo bueno es que se puede aprender a ser optimista, aún si tu actitud tiende a ser más pesimista.

 

 

El optimismo y el pesimismo

 

El optimismo y el pesimismo son actitudes mentales; maneras de pensar y ver las cosas. Los optimistas ven el lado positivo de las cosas. Creen que las cosas van a salir bien. Creen que tienen la capacidad y la habilidad de hacer que las cosas vayan bien.

 

      Seguramente hayas escuchado que la gente que ve problemas en todo, se llama "pesimista". Un pesimista tiende a esperar que las cosas no salgan tan bien o se concentra en lo que no salió bien.

 

      La gente no es siempre optimista o pesimista; pero la mayoría de las personas tiene una tendencia a ser de una manera o de otra. La buena noticia es que si tiendes a ser pesimista, no estás destinado a ser siempre así. Todos podemos ser un poco más optimistas modificando la manera en la que vemos las cosas.

 

Elaboró: Psic. Vanesa Roldan

LA CELOTIPIA: UNA MUERTE EMOCIONAL LENTA

 

Es importante de inicio mencionar que existe una diferencia entre los celos y la celotipia.

       La celotipia según la Real Academia Española significa: “pasión por los celos” y desde ahí podemos notar la diferencia. 

 

      Los celos de solo mencionarlos lo primero que se viene a la mente es algo negativo, la celotipia es aún más complicado e insano tanto para la persona que lo vive como para la persona que lo recibe.

 

 

Se puede identificar por las siguientes características:

 

  1.  La persona mantiene una idea delirante con plena convicción de la misma (idea de que está siendo engañada por su pareja
  2. La persona puede presentar síntomas depresivos
  3. La persona puede expresar intolerancia o irritabilidad con la pareja y el contexto en el que se desenvuelve.
  4. Necesidad de verificar o checar cualquier cosa (teléfono, agenda, bolsillos, etc) de la pareja para rectificar las ideas delirantes.
  5. No puede realizar una acción si no está su pareja y tampoco quiere que su pareja tenga una acción si no está presente.
  6. Deseo de que la pareja sea exclusivamente para él/ella, es decir no puede estar con alguien más, incluso compartir tiempo con la mascota puede causarle molestia.
  7. Desconfianza de las personas que se acerquen a la pareja.
  8. Se debe hacer un análisis en cuanto a la relación que lleva cada pareja y detectar las características antes mencionadas.

Si eres la persona que vive los celos por medio de su pareja o la persona que siente los celos, debes acudir a pedir ayuda con un especialista. Esto para que te ayude a hacer consciencia de lo que estás viviendo y puedas manejar la situación para tener una mejor calidad de vida.

 

      Regularmente las personas que lo viven excusan a su pareja en un principio diciendo: lo hace porque me ama o no pasa nada, yo hablo con él/ella o simplemente son sometidos por la pareja y guardan silencio, accediendo a lo que la pareja quiere o pide.

 

      Es necesario identificar este tipo de conductas, no solo como pareja que vive celotipia, sino como familiares o amigos de esas personas. Esto les permitirá tener una red de apoyo para salir de la patología en la que se desenvuelven. 

 

 

 

Elaborado por: Psic. Elizabeth Solorio Cárdenas

 

 

SÍNDROME DE LA BATA BLANCA EN LOS NIÑOS.

 

Los niños que visitan al médico no suele ser algo muy agradable, pero puede ser especialmente desestabilizador entre los niños (sobre todo aproximadamente alrededor de los cinco años). Supone una amenaza para su bienestar, ya sea por el recuerdo de anteriores visitas, porque lo asocian al dolor, porque algunos estudios médicos, conllevan la separación de los padres, por la intranquilidad ante los extraños, por el miedo a lo desconocido (mezclado con la imaginación desbordada que tienen los pequeños), o bien,  por una fobia un tanto irracional. El caso es que no son pocos los que sufren lo que se conoce como “miedo a la bata blanca”.

El niño muestra su sufrimiento al acudir a consulta con su médico,  mediante un estado de nerviosismo más o menos acusado y, por supuesto, con el llanto, muchas veces inconsolable. Esta situación, además de suponer un momento de tensión para los padres, puede dificultar los diagnósticos, e incluso alterar los resultados de las pruebas médicas (por ejemplo, los síntomas se pueden confundir). Es más, se puede llegar a la denominada “hipertensión de la bata blanca” que hace que la presión arterial suba notablemente en el momento en que se visita al doctor, y vuelve a niveles normales nada más salir de la consulta.

 

 

                                                             Tip´s para evitar que los niños tengan miedo a la bata blanca.

 

Si bien es cierto, el juego es uno de los mejores recursos para tranquilizar a los pequeños, y que pierdan el “miedo a las batas blancas” o al médico. El humor, la alegría y el positivismo, pueden resultar las mejores armas contra el miedo. Por lo que les muestro algunas ideas para que, mediante lo lúdico, venzan el miedo al pediatra:

 

1. Jugar  con nuestros hijos a los médicos de forma positiva. Regálale a tu pequeño un maletín con todo el instrumental, disfrazaros de doctores o enfermeras, y toma unos muñecos, a modo de pacientes.

2. También podemos recurrir a la tecnología y a juegos interactivos con los que el niño se convierte en médico y realiza diferentes pruebas, cura a los pacientes, o aprende sobre la anatomía humana.

3. lectura de cuentos les ayuda a superar el miedo. Hay lecturas que muestran la visita de un niño al pediatra, por ejemplo. Pero tú mismo te puedes inventar historias en las que el superhéroe favorito de tu hijo tiene que ir a que le cure el doctor, o incluso contarle un cuento en el que él mismo sea el protagonista y se muestre muy valiente en la consulta del médico o en el hospital.

 

 

Elaboró: María Esther Chávez Díaz

 

Fuente: Charles E. Schaefer,, (2012), Manual de Terapia de Juego, Ed. Manual Moderno

 ¿POR QUÉ ELEGIMOS A NUESTRA PAREJA?

 

En ocasiones tanto hombres como mujeres no quieren tener una pareja, quieren disfrutar de su tiempo libre, posiblemente solo disfrutar del erotismo con alguna persona, no quieren adquirir un compromiso como lo puede llegar a ser un noviazgo o una relación de pareja formal. Pero, ¿realmente sabemos el por qué de esas conductas?

 

      Es importante mencionar que todas las personas en el mundo tenemos necesidades conscientes, es decir, comer, beber agua, entre otras. Pero también tenemos necesidades que no son meramente conscientes para nosotros. Una de ellas es la elección de pareja.

 

      Podría argumentarse que cuando eliges a tu pareja, te fijas en cada detalle, si es rubio (a), alto (a), delgado (a), robusto (a), características de personalidad tales como alegre, simpático, serio, estudioso, entre otros. ¿Pero cuál es la verdadera razón de nuestra elección de pareja?, ¿Por qué vemos personas que nos pueden resultar sumamente atractivas físicamente pero en el momento de convivir con ellos, ya no se da seguimiento para una relación?

 

      La verdadera razón de forma inconsciente, es que toda relación que pueda surgir entre dos personas, surge a partir de una “necesidad”.

 

      Efectivamente podemos ver personas que nos atraen más que otras y regularmente no decides tener una pareja en cualquier momento de tu vida. Esa elección también es de forma inconsciente.

 

      Justo en el momento en que surge una necesidad en ti como persona, empieza la búsqueda de pareja con la finalidad de encontrar a ese alguien que cubra con la necesidad y puedas sentirte mejor.

 

      ¿De qué depende que puedas ser correspondido? Todo depende de la necesidad del otro. Es algo recíproco, yo necesito cubrir una necesidad y me doy cuenta que tu puedes cubrirla pero, el otro también tiene una necesidad y debe sentir que tú puedas cubrir con esa necesidad para poder establecer una relación entre ambos.

 

      Pareciera que es sencillo, pero realmente no es así, todo depende de cómo manejes tus emociones, tus experiencias pasadas, para evitar repetir patrones y seguir eligiendo el mismo tipo de pareja. Identifica tu necesidad y trabaja en ella.

 

 

Elaboró: Psic. Solorio Cárdenas Elizabeth

 

Fuente: Riso, W., (2012), Manuel para no morir de amor, Ed. OCEANO.

¿Es posible hacer algo en contra del cáncer?

 

Cáncer es el término utilizado para las enfermedades en que las células anormales se dividen sin control y son capaces de invadir otros tejidos. Las células cancerosas se pueden diseminar a otras partes del cuerpo a través de la sangre y el sistema linfático.

 

El cáncer no es una sola enfermedad sino muchas enfermedades distintas.

Según  el Instituto Nacional de Cancerología (INCAN), existen más de 100 tipos de cáncer.

 

¿Cómo se puede prevenir el cáncer?

El número de casos nuevos de cáncer se puede reducir y muchas muertes causadas por el cáncer se pueden prevenir.

 

      Las investigaciones indican que las pruebas recomendadas de detección de los cánceres de cuello uterino y colorrectal ayudan  a prevenir estas enfermedades, al identificar lesiones precancerosas de tal manera que puedan ser tratadas antes de que se conviertan en cáncer.

 

      Además, las pruebas de detección de los cánceres de cuello uterino, colorrectal y de mama pueden ayudar a descubrir estas enfermedades en etapas tempranas, cuando el tratamiento funciona mejor. Los Centros de Salud, y Hospitales ofrecen mamografías y pruebas de papanicoláu gratuitas o  a bajo costo a nivel nacional.

 

      Las vacunas también ayudan a reducir el riesgo de cáncer. La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) ayuda a prevenir la mayoría de los cánceres de cuello uterino y algunos cánceres de vagina y de vulva; la vacuna contra la hepatitis B puede reducir el riesgo de contraer cáncer de hígado.

 

      Existen decisiones saludables para reducir el riesgo de cáncer, como recibir atención médica rutinaria, evitar el tabaquismo, limitar el consumo de bebidas alcohólicas, proteger su piel del sol y evitar el bronceado en interiores, tener una alimentación rica en frutas y verduras, mantener un peso saludable y estar físicamente activo.

 

Elaboró: Psic. Vanessa Roldán Herrera

 Síndrome de Down. Un cromosoma de Amor.

 

El Síndrome de Down es un trastorno genético en el cual una persona tiene 47cromosomas, en lugar de los 46 usuales, esto hace que altere el normal desarrollo del niño, dando características físicas y mentales.

 

En la mayoría de los casos el Síndrome de Down ocurre cuando hay una copia extra del cromosoma 21. Esta forma de Síndrome de Down se denomina trisomía 21. El cromosoma extra causa problemas con la forma en la que desarrollan el cuerpo y el cerebro.

 

 

Los signos físicos más comunes son:

  • Disminución del tono muscular al nacer
  • Exceso de piel en la nuca
  • Nariz achatada
  • Uniones separadas entre los huesos del cráneo (suturas)
  • Pliegue único en la palma de la mano
  • Orejas pequeñas
  • Boca pequeña
  • Ojos inclinados hacia arriba
  • Manos cortas y anchas con dedos cortos 

      El desarrollo físico es a menudo más lento que de lo normal. La mayoría de las personas con Síndrome de Down, nunca alcanzan la estatura adulta promedio.

 

 

 

Los niños en ocasiones llegan a tener retraso del desarrollo mental y social. Los problemas más comunes son:

  • Comportamiento impulsivo
  • Deficiencia en la capacidad de discernimiento
  • Período de atención en corto
  • Aprendizaje lento.

Desde el ámbito psicológico; el objetivo del psicólogo es realizar el estudio y la evaluación psicológica de los niños, para poder reconocer sus recursos de los resultados obtenidos, dar normas prácticas y un pronóstico sobre tratamiento, considerando al proceso terapéutico como uno de los más importantes en la rehabilitación del niño. Por lo tanto las actividades se centran en:

  • Realizar psicoterapia individual o de grupo según el grado de deficiencia del niño. 
  •  Brindar orientación y tratamiento familiar.

 

      El psicólogo deberá guiar a los padres afrontar el problema y sobre todo a lograr a que acepten como tal, para beneficio de los padres y del niño. Para tal efecto, la adaptación del niño con Síndrome de Down a su familia y viceversa.

 

      Todos los miembros de la familia son importantes y deben ser objeto de preocupación y cuidado. Si bien el niño con Síndrome de Down necesita mucho más atención, comprensión y paciencia, hay que recordar que es un miembro más de la familia y no deberá prioridad sobre los demás, en cuanto a la atención y comprensión.

 

      El niño con Síndrome de Down debe ser amado como una persona que es; y así llegara a tener su propia personalidad y a expresar sus sentimientos, ayudándole a desarrollar su propio potencial para que viva su existencia feliz y provechosa.

 

 

 

Bibliografía

 

·         Cliff Cunningham (2000).  El Síndrome de Down. Una Introducción para Padres. Ed. Paidos. 2000

 

 

 

Elaborado por: Lic. María Esther Chávez Díaz

 

 ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

 

El estrés postraumático es un trastorno mental clasificado dentro del grupo de los trastornos relacionados con traumas y factores de estrés. Se caracteriza por la aparición de síntomas específicos tras la exposición a un acontecimiento estresante, extremadamente traumático, que involucra un daño físico o bien es de naturaleza extraordinariamente amenazadora o catastrófica para el individuo (DSM-V).

 

      A lo largo de la historia, el ser humano ha tenido un contacto muy amplio con las situaciones traumáticas.  Si bien es cierto, las imágenes de la situación traumática vuelven a reexperimentar una y otra vez en contra de su propia voluntad, con el paso del tiempo, se van acompañando de intensas reacciones de ansiedad (preocupación, miedo intenso, falta de control, evitación de situaciones relacionadas, etc.)

 

      Los síntomas por lo que se presenta el estrés postraumático, es la aparición de los síntomas que pueden producirse tras haber pasado algún acontecimiento desagradable. Estos son los signos más característicos:

 

  • Alucinaciones con la idea de que se repite el acontecimiento
  • Ansiedad en el momento que tiene contacto con las personas, lugares o bien cualquier otra circunstancia.
  • Palpitaciones, existe dificultad para poder respirar, así como una secreción elevada de sudor, cada vez que se recuerda el acontecimiento.
  • Incapacidad para recordar los detalles del suceso.
  • Dificultad para dormir, irritabilidad, incapacidad para concentrarse.

 

 Tip´s para prevenir el estrés postraumático.

 

Sí bien es cierto, los acontecimientos o sucesos traumáticos son imprevistos, sin embargo se pueden seguir una serie de recomendaciones, con la finalidad de prevenir consecuencias psicológicas que se desemboque un estrés postraumático crónico.

 

  • Elaborar una bitácora emocional donde se narre las experiencias vividas en los momentos traumáticos, así como recordar las veces que estas recordando el suceso.
  • Darte un tiempo antes de continuar con tu vida normal, para poder procesar un duelo, en el que se vayan acomodando los pensamientos, sentimientos de los hechos traumáticos.
  • Contar la red de apoyo familiar, para expresar tus sentimientos durante el suceso, ya que  ayudará para ir liberando tensiones.
  • Durante las primeras semanas estar en contacto con los supervivientes del sucedo, así podrán compartir experiencias.
  • Desarrollar actividades al aire libre
  • Evitar el alcohol y las drogas
  • Disfrutar de la naturaleza 

 

Bibliografía.

 

·         Domínguez, B (1998). Estrés Postraumático. Ed. Trillas 1998

 

Elaborado por: Psic. María Esther Chávez Díaz